吃什麼能有效減少內臟脂肪?想要減肥不妨嘗試吃玉米
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很多人可能不知道我們體內還有一種內臟脂肪。如果內臟脂肪積累過多,很容易引起一些疾病。那麼,我們在日常生活中吃什麼可以幫助我們有效地減少內臟脂肪呢?讓我們來介紹一下吃什麼食物可以幫助內臟減肥供你參與。
玉米
富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質,可降低血清膽固醇。
韭菜
韭菜不僅營養豐富,而且具有一定的藥用價值。韭菜含有揮發性精油和硫化合物,能促進食慾,降低血脂,對高血壓、冠心病、高脂血症有一定的療效。現代醫學研究還表明,韭菜含有更多的纖維素,能增強胃腸蠕動,排便效果好,能消除腸道脂肪和毒素過多,有效減少內臟脂肪的積累。
甘薯
它能中和體內過量食用肉類和雞蛋產生的多餘酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有更多的纖維素,可以潤滑消化道,排便,排出腸道內過多的脂肪、糖和毒素,降低脂肪。
咖啡
咖啡中含有咖啡因,可以促進脂肪燃燒。咖啡因進入體內後,交感神經興奮的腎上腺素分泌旺盛。腎上腺素可以燃燒體內積累的脂肪,從而減少人體脂肪的量。
辣椒
辣椒素能刺激中樞神經系統,促進腎上腺皮質分泌腎上腺素,激活分解脂肪的酶脂肪酶,使脂肪容易作爲能量消耗。換句話說,它可以減少體內積累的內臟脂肪,預防肥胖。如果你能在攝入的同時進行適度的運動,你可以提高效果。
富含牛磺酸,能降低血液和膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸能抑制膽固醇的吸收。
龍茶
烏龍茶含有多酚和咖啡因,前者可以增加興奮交感神經的腎上腺素分泌,後者可以抑制腎上腺素的分解,兩者的結合作用是促進體內積累的脂肪的消耗。爲了提高烏龍茶的效果,你可以用熱水沖泡,熱水可以充分從茶中浸泡多酚和其他有效成分。
燕麥
富含亞油酸和皁苷,可降低血清膽固醇和甘油三酯。
卵磷脂
卵磷脂具有乳化作用,可溶解脂質,防止內臟脂肪積聚。目前已開發出利用卵磷脂乳化作用治療高脂血症的藥物。此外,還能抑制腸道脂肪的吸收,防止肝臟脂質分解再合成,防止脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食物包括蛋黃、大豆、酵母等,特別是大豆和大豆的加工食品,不僅有卵磷脂,還有大豆皁苷,可以減少多餘的脂質。
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