3款美味瘦身食譜看這裏 每天吃大餐照樣月瘦10斤
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很多人都在煩惱吃的太多怕胖,不吃又受不了。可是小編一點都不爲此感到煩惱,下面一起來看下小編是怎麼吃的吧。
南瓜花炒雞蛋
材料:南瓜花300克、雞蛋2個
做法:
1、將南瓜花洗乾淨,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。
2、將雞蛋打散,大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的,炒出來很香。
3、先將雞蛋在熱油中煎好,雞蛋別煎老了,變黃就剷出備用。
4、在鍋內加少許油炒南瓜花。
功效:南瓜花,純天然美容養顏食品,南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利溼熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現,花中還含大量胡蘿蔔素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但瘦身,還能有效地提高智商哦。
田間三爽
材料:白蘿蔔200克,胡蘿蔔150克,黃瓜150克,鹽、味精、白糖、蔥油、香油各適量
做法:
1、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜洗淨,用刨片機刨成薄片,改刀成麪條狀,放冰水中浸泡10分鐘撈出。
2、把鹽、味精、白糖、蔥油、香油入碗中攪勻,倒在菜上。
功效:黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用,而胡蘿蔔不僅減肥還能瀉火。將幾種材料涼拌,美味消脂又去火。
四色水果飯
材料:珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個、草莓5個,木瓜半個
做法:
1、珍珠米淘淨,用冷水浸泡20分鐘,放入電飯鍋中,加入適量開水,蒸熟備用。
2、橙子、獼猴桃分別去皮,切丁;草莓洗淨,去蒂,切丁,木瓜去皮、瓤、子,切丁。(3)取一大碗,盛入米飯,放涼後, 放入切好的水果丁拌勻,扣在盤子中,擠上奶油即可。
功效:富含有礦物質、大量果膠及纖維素,有潤肺生津、健脾和胃、減肥、去火、解暑、清熱等功效。
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