白領工作累了怎麼辦? 用五種妙法擊退五月病
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五月來臨,一場名爲五月病的倦怠病襲來。大家有沒有做好防備工作呢?現代白領的工作壓力很大,經常對生活和工作產生厭倦和疲勞,5月份生病。爲了讓自己在下半年有積極的態度面對生活和工作,我們必須學會趕走五月份的疾病!以下是一些驅散五月病的建議,希望大家能成功擺脫五月病的煩惱。
一、什麼是五月病
五月病這個名字來源於日本,雖然不是正式的醫學名稱,但是很流行。隨着五月病漂洋過海來到中國,在上班族中也引起了強烈的共鳴,被網民稱爲季節性懶惰症候羣。其實專家在臨牀上也發現,到了這個季節,人們容易發生感情變動。5月處於春夏交替季節,人體新陳代謝旺盛,內分泌紊亂,感情變動也正常。另外,一年接近一半,對於一些行業來說,長期的高強度工作容易疲勞的一年的任務不能完成,上司可能會增加工作量,肯定會更加不安。
二、自檢
1、早晨醒來,卻不願出被窩。
2、對刮鬍子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。
3、早餐不好吃,沒胃口,食不知味。
4、不喜歡看經常看的報紙。
5,去站途中折回,不想騎電動車。
6、易怒、急躁。
7、早上好謝謝等經常說話。
8、不想和任何人說話。
9、不高興,對一切都不關心。
10、工作效率低,容易出錯。
如果上述症狀強烈出現或超過一半,可能是5月份疾病的抑鬱症狀,可能應該諮詢心理科、精神科的醫生。
三、妙計應對五月病
1、積極進行戶外運動
條件允許,可適當減少工作量,增加戶外活動。趁着晴天,出去走走,散步,爬山,騎自行車……感受到自然帶來的活力,生活也變得明亮了。
2、進行放鬆休息
在節假日好好休息放鬆,做些自己感興趣的事情,如唱歌、跳舞、購物等各種可以讓自己開心起來的事情。
3、適當吃些甜食
女性比較青睞甜食一類精美的食品,繁忙的工作之餘也可以品嚐一下甜蜜的蛋糕糖水等,能有助於人驅除陰霾,走進新生活,獲得不錯的心情。
4、與朋友保持聯繫
特別是在情況不佳時,朋友是良醫。交往的朋友可以是真誠的知心人,也可以是有趣的幽默家。總之,養成與朋友經常交流的習慣,可以有效避免和治療孤獨感,減輕五月病的症狀。
5、進行適當的諮詢
如果一個人長期處於負面情緒中,各種各樣的自我調節無法生效,爲了得到及時的治療,必須向專家諮詢。否則長此以往,更不利個人的工作和生活。
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