中考體育測試穿什麼好 考試時衣服和鞋子要注意什麼

在中考體育測試中，除了飲食要注意以外，衣服鞋子也要得當，會非常影響發揮，以輕便爲主，那麼，考試時衣服和鞋子要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。

中考體育測試穿什麼好

服裝上，以輕便爲主。

建議學生考試時，儘量穿輕便的鞋，穿運動短裝，外面配個外套，考試時才脫掉，考完再穿上。儘量做到輕裝上陣，記得一定要把鞋帶繫緊，把繩頭塞到鞋子裏，以免鞋帶鬆散。

提醒：從往年的情況看，不少學生會穿着休閒鞋來考試，這對其成績的發揮有影響，特別是下雨天，建議還是穿專業的運動跑鞋來參加考試，釘鞋不允許穿。此外，各組考試的間隔時間，也要利用起來，做好準備工作，保持身體熱度，儘量在微汗狀態下參加考試，比如立定跳遠前練一下小步跑、象徵性地重複做幾次跳躍動作等等。考生最好提前30-40分鐘到考場，瞭解一下幾個考試項目的位置，以及洗手間的位置。

考試時衣服和鞋子要注意什麼

考試時着裝選擇注意事項

1、準備一件厚一點且容易脫掉的寬鬆上衣，厚一點且容易脫掉的寬鬆褲子。孩子熱身時外面穿，這樣是爲了更好地出汗熱身。開考時脫掉，

2、裏面穿一件舒適但不太寬鬆的運動短袖最好，最好是速幹上衣，不建議純棉短袖，純棉雖然吸汗但是不易幹。

3、嚴禁穿襯衫、帶拉鍊或釦子的長袖或上衣。

4、考試時不要佩戴與考試無關的東西，(如：鑰匙、手機、零食等)要輕裝上陣。

5、不建議孩子們穿緊身衣(統稱爲高彈)，因爲大部分孩子在平時練習時都是穿校服，不習慣穿類似緊身的衣褲，導致考試時不適應反而影響成績。

6、身體較胖的同學可選擇衣料順滑些的褲子，跑步時避免磨腿產生的不適。

7、不要穿寬鬆的長褲去考試，可穿束腿運動褲或根據天氣情況選擇運動短褲。

考試時鞋子選擇注意事項

1、不穿新鞋。體育考試當天穿新鞋是大忌，鞋和人也需要一定時間的磨合，通過磨合人可以適應鞋的軟度、鬆緊度、摩擦等等。最好適應時間在一週以上。

2、不要氣墊鞋。從力學角度講，氣墊鞋不僅不會讓你跳的更遠，反而會更近，跑步也是一樣。平時穿還可行，考試時一定不能穿。

3、嚴禁笨重鞋子(籃球鞋)。太大太笨的鞋子最好不要，會在跑跳項目中增加負重，選擇剛剛合適或者略大一點都可以，鞋小易磨腳。

4、鞋底不能太高，鞋的整體不要太柔軟，選擇繫鞋帶的鞋。

5、選擇田徑慢跑鞋(羽毛球鞋、網球鞋)，這類鞋子具有輕便、防滑、鞋幫低的優點，完全可以支撐起體育考試。

6、選純棉的運動襪。這類襪子會充分吸收汗液，能使腳掌與鞋子緊密結合，便於腳部發力。上場前一定要檢查繫好鞋帶。

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