結實的腿如何減肥

許多女性朋友爲了減肥，都會通過運動來進行，但是往往在經過長期的運動之後，我們的小腿也變得結實了。結實的小腿由於充滿了肌肉，反而更難變瘦，因此困擾着許多熱愛運動的女性朋友。那麼結實的腿應該通過什麼方法來減肥呢？

結實的腿如何減肥

一、冷熱水按摩

每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

二、瑜伽運動

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。

三、自行車姿勢

晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開，一共分開80下。

運動後腿變結實的原因

慢跑、放鬆跑和不以比賽爲目的的長跑等,都屬於相對柔和的運動。對腿部的作用減脂肪絕對多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。你在運動之後，感覺到的小腿變粗，其實只是運動後乳酸堆積的結果。

小編在本篇文章中詳細介紹了幾種能夠有效瘦腿的運動，即便是結實的小腿，也能夠有很好的減肥作用。而實際上運動是不會直接導致小腿變結實的，想要預防小腿變結實，我們需要在每次運動過後做好拉伸，這樣小腿就不會變得又粗又硬了。