考生如何調節疫情帶來的心理影響 疫情下考生怎樣調節心理
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不得不承認疫情對人們的生活造成了非常多的干擾和影響,尤其是對高三階段的學子來說,人生中第一次面臨分水嶺,可想而知大家的焦慮和緊張程度。那麼考生如何調節疫情帶來的心理影響?疫情下考生怎樣調節心理?下面本站小編帶來介紹。
備考的壓力大,再加上碰到疫情,難免會有很多不好的情緒。壞情緒對身體必然是不好的,最好的解決方式就是宣泄這些壞情緒!
我有幾個小tips:
1、寫日記:把內心的感受寫在本子上,不用太在意內容有沒有邏輯,字好不好看,這些都不重要!!把壓抑的,討厭的,所有不開心的全部都寫在本子上,罵髒話也沒關係的。(寫在便籤也可以,你想寫在哪裏就寫在哪裏!)
2、找合適的人傾訴:找一個願意傾聽的人,信任的朋友或者親人,也許她們會給你很好的建議。即使有的時候我們要的不是解決方案,只是一個樹洞。
3、運動:可以增強免疫力,還可以緩解焦慮哦
4、選擇一個安靜的環境獨處,自己和自己談談~聽歌也好,想做什麼都行,試着剖析一下糟心事。
5、如果條件允許的話,我覺得看海是一個不錯的選擇~吹一吹海風,接收大自然給予的能量~
6、哭:這大概是我們嬰幼兒時期最原始的釋放壓力的形式了。
一、要及時把握資訊動向
大家要注意一下教育部的官方通知,但是大家要注意,一定要關注官方通知,不要輕信小道消息,因爲在這個階段心態很容易受到影響,小道消息會很容易影響自己的心態,要儘量減少這種不必要的心理壓力和焦慮感。
二、適時傾訴
考試的路上,不是自己一個人的孤軍戰鬥,還有很多你認識的、不認識的夥伴們。當你在爲即將來臨的考試而焦慮擔心的時候,可以考慮向別人訴說自己的真實感受,傾訴能幫助你減輕心理壓力和焦慮。一定要注意,這個階段不要獨自一人去承受壓力,以免焦慮、壓抑的情緒隨着考試的臨近而滋生暗長,最後影響到考試。
三、勞逸結合
考試的競爭十分激烈,緊張而繁重的學習任務有時難免會使人神經緊張、精神焦慮,此時最好的方法就是進行放鬆。只有保持身體健康纔會保證心理健康。每天可以抽出一個固定的時間去鍛鍊,比如晚上,不想鍛鍊的時候可以適時地散散心,放鬆一下心情,勞逸結合纔有更好的效果。
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