大學如何開始有質量的人際關係 大學生人際關係溝通技巧
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進入大學以後,人際交往成爲了很多新生的難題,很多人都不知道該怎麼交友溝通,大學如何開始有質量的人際關係?有哪些技巧?下面本站小編就帶來介紹。
建議同學們尊重自己的節奏,同時適當跳出舒適區。
相對內向的同學,建議從小事做起,慢慢適應,嘗試找一個能聊得來的同學去交朋友,在尷尬、膽怯、不知所措的時候,有個小妙方不妨試下:直接表達你的處境“我不知道該怎麼說好”“我有點緊張”“我可能需要一點時間想想再說”,附加上萬能的語氣詞“額”“嗯”“啊這”,還可以加上摸腦袋、絞手指,別忘了,相比於躲在一個沒有社交的場合自閉,這樣的你已經有很大的進步,也能讓他人看見真實而可愛的你。
漸漸地,比較有共同點的同學就可以找到彼此、相互取暖,如果能知道自己不孤獨、不是唯一的戰鬥者,這本身就能很好地減緩焦慮。
我們通常強調在關係中要學會合作、配合,懂得包容、尊重他人,這對很多習慣自我中心的同學,是尤其需要注意和提升的。但對很多害怕衝突的同學,他們往往容易忽略掉的就是尊重自己,不敢或不願表達自己的真實情緒,這樣容易壓抑自己的一些正當的需求。如果我們有情緒卻總是不及時的表達,可能會積攢成一個大的矛盾,最終也會破壞關係。這裏要強調前提是“正當的需求”和“合理的表達”。
學會設立合理的目標。對於人際交往,我們要有合理的期待,不必抱着“和每一個人都無話不談”“每個人都喜歡我”的想法。此外,要學會建立適度的人際邊界和空間,比如不必期待所有活動都要拉上你在意的某個人一起去。雖然每個人都有傾訴欲與分享欲,但是其實接受者可以很多,不一定要把所有的期待捆綁在某個人身上。我們要逐漸學會獨處與獨立生活,認真過好自己的生活。
什麼樣的人際距離才合適?我感覺這不是預先設想出來的,而是在實際交往中,由雙方的感覺、性格決定的。我們越開放、坦誠,關係自然就會相對緊密,完全互不打擾的關係也沒啥意義。大家不要害怕求助,在自己感到極度不適應、並且不知道如何應對的時候,可以主動地跟父母師長、師兄師姐或者同學進行溝通交流,感覺嚴重、緊急的時候,還可以求助學校的諮詢中心或熱線。
一、講出來
尤其是坦白地講出來你內心的感受、感情、痛苦、想法和期望,但絕對不是批評、責備、抱怨、攻擊。
二、不批評、不責備、不抱怨、不攻擊、不說教
批評、責備、抱怨、攻擊這些都是溝通的劊子手,只會使事情惡化。
三、互相尊重
只有給予對方尊重纔有溝通,若對方不尊重你時,你也要適當地請求對方的尊重,否則很難溝通。
四、絕不口出惡言
惡言傷人,就是所謂的“禍從口出”。
五、不說不該說的話
如果說了不該說的話,往往要花費極大的代價來彌補,正是所謂的“一言既出,駟馬難追”、“病從口入,禍從口出”甚至於還可能造成無可彌補的終生遺憾哩!所以溝通不能夠信口雌黃、口無遮攔,但是完全不說話,有時候也會變得更惡劣。
六、情緒中不要溝通尤其是不能夠做決定
情緒中的溝通常常無好話,既理不清,也講不明,尤其在情緒中,很容易衝動而失去理性,如:吵的不可開交的夫妻、反目成仇的父母子女、對峙已久的上司下屬……尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、衝動性的“決定”,這很容易讓事情不可挽回,令人後悔!
七、理性的溝通不理性不要溝通
不理性只有爭執的份,不會有結果,更不可能有好結果,所以,這種溝通無濟於事。
八、覺知
不只是溝通才需要覺知,一切都需要。如果自己說錯了話、做錯了事,如不想造成無可彌補的傷害時,最好的辦法是什麼?!“我錯了”,這就是一種覺知。
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