爲什麼青少年心理總被忽視 如何對抗青少年抑鬱
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青少年心理健康問題應得到重視,在現實生活中,家長總是會忽視或者不理解孩子的真實需求,那麼,爲什麼青少年心理總被忽視?如何對抗青少年抑鬱?下面本站小編就帶來介紹。
很多青少年抒發心理需求的場所,往往是日記、自媒體平臺;但是這類內容,卻很難被能給予他們幫助的人關注到。
時代變化,讓大數父母認爲舊時代的育兒方法可以在當代一樣執行,卻忽略了孩子內心的真正需求,造成了孩子的心理傷痕。這種傷痕不是一天形成的,而是日積月累的漠視造成的。包括很多孩子有皮膚問題的時候,部分家長會認爲:“這能怎麼樣?”、“這有什麼啊,太嬌氣了!”用過往的經驗來衡量孩子當下的心理,是不正確的方式。
還有很多父母可能在日常生活中沒有意識到青少年的心理問題,因爲他們可能將其視爲年齡相關的行爲。同時,缺乏對青少年心理問題的教育和認識也可能導致忽視。然而,隨着社會對青少年心理健康問題的日益關注,越來越多的父母開始意識到其重要性。
每個有心理疾病的青少年背後都有一個生病的家庭,身體生病了會有明顯的特徵會去看醫生。但是心理疾病,有一定的隱匿性,普遍會認爲是心情不好,過幾天就好了,就是壓力大 過幾天就好了。心理能量持續消耗。沒有良好的社會支持系統,整個大的羣體對心理疾病的認知較弱,對心理疾病的症狀不敏感等因素造成青少年心理疾病被忽視。
目前青少年心理問題可以總結爲“四無”現象:學習無動力、對真實世界無興趣、社交無能力、對生命價值無感受。兒童青少年的心理健康受到的關注嚴重不足,對青少年及時的心理健康篩查與支持尤爲迫切。
1.理解、傾聽孩子的想法,陪伴孩子
家人的理解和陪伴是非常重要的因素,學習接納孩子的感受,在和孩子溝通時,真誠且耐心的聽孩子講,瞭解孩子內心真實的想法和感受
2.適量的運動
運動能使人體的多巴胺分泌,提高人的愉悅感。這裏的運動項目主要是做有氧運動,比如羽毛球、兵兵球、游泳,騎自行車等適宜運動,運動力度不可過強
3.保證飲食健康均衡
患有抑鬱症的青少年可能會出現進食量不足或者暴飲暴食,這兩種情況都不可取。家長應該保證孩子的進食處於一個相對平穩的狀態
4.學會讚賞孩子
可以每天安排一點能夠讓孩子感到 “愉快”或者有“成就”的任務。抑鬱情緒的孩子更應當有一些小的任務,這些小任務給孩子帶去更多的“偷快感〞 和“成就感“。例如每天堅持練習一頁毛筆字,然後鼓勵讚揚孩子。
5.保持良好的生活規律
抑鬱情緒的孩子更容易感到疲勞,因此往往採取躺在牀上等方式,意圖通過這種方式恢復“體力”。但是,這種方式並不正確。相反,在孩子能接受的情況下,維持一定的生活規律非常重要。
6.正視孩子生病的事實
當孩子患抑鬱症後,有很多家長無法接受這樣的事實。“我的女兒很陽光,怎麼可能會得抑鬱症” “他想要什麼我都滿足,怎麼會抑鬱”。拒絕或否認現實並不會改變現實,只有先接納現實才能更積極地改變。父母選擇迴避或無視孩子生病的現實,並不會加速孩子的康復進程,而是可能加重孩子的抑鬱情緒,更有甚者會耽誤孩子病情的治療。
如孩子有以下幾個“求救信號”,請關注並干預:
1. 情緒和性格突變,
2. 成績毫無徵兆的下降
3. 出現退行,比如尿牀尿褲子夜哭夜驚
4. 身上有莫名傷痕
5. 突然不喜歡上學或對什麼都提不起興趣
6. 沒有原因的厭食…
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