高考前幾天狀態是什麼樣的 高考前幾天的兩種狀態
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距離高考只剩下幾天的時間了,每個考生的狀態都不一樣,有人非常緊張忐忑,而有人則若無其事的樣子,非常樂觀,無論是哪種,高考前一定要調整好心態,那麼,高考前幾天狀態是什麼樣的?下面本站小編就來說說。
1、緊張忐忑靜靜等待高考來臨的自閉患者
2、奔向自由若無其事完全放鬆的樂觀青年
網友評論:
內心毫無波瀾,甚至還在衝浪。
高考前幾天就想趕快高考來吧,考完了就可以放飛自我了。
高考前:重在參與 查分後:那顆懸着得心終於不跳了。
當時的感覺是,死到臨頭就沒什麼可擔心的了。考前一天還和發小去遊湖,坐着小船悠悠盪盪,然後高考就這麼過去了。
第二種,高考前幾天反而很平靜了,只想快點考完好放假。
我是兩種狀態交換着來。
真的內心毫無波瀾,現在想不起來當時爲啥那麼平靜,估計是應激反應導向完全相反的方向了。
以爲會很緊張,實則書都沒看的玩手機。
高考前一個月非常緊張,到了最後一個星期反而心靜下來了,終於認認真真的看了一次以前的試卷,最後高考分比平時多了四十分。
方法一:自我質辯法。當考試出現緊張心理時,首先要做的是積極尋找讓自己產生消極情緒的源頭,可以採用自我質辯法,如:我爲什麼害怕考試?哪行哪業哪個人沒有經歷過考試呢?考試並不是針對自己一個人的啊?看來不是考試使自己緊張,而是自己使自己緊張。……高考是人生的重要體驗,對個人心態也是一次大檢閱,通過自我質辯捋清捋順想法和情緒。
方法二:自我清零法。大考臨近,把自己頭腦中與考試無關的信息作清零處理,做到六個不想:不想前不想後,不想高不想低,不想好不想壞,不對考試結果患得患失,而是關注過程,查缺補漏實現突破,達到大考前無爲而治的最高境界。
方法三:自我暗示法。心理暗示有積極的也有消極的,有自我暗示也有他人暗示,高考前進行積極的自我心理暗示可以有效地調節考試狀態,可以自己對自己說:思維流暢,發揮正常!思維流暢,發揮超常!
如果上述三種想法還是不能很好地平復你的緊張或焦慮情緒,那就學會用下面的技術層面的方法:
方法四:中斷法。當緊張焦慮情緒出現時,自己對自己說:停!中斷消極想法,你自己給自己建造一個強大的阻隔牆,把消極情緒阻隔在牆外。
方法五:轉移法。當自己有了緊張焦慮的想法時,還可以迅速轉移自己的注意力,看看綠色植物,看看曾經做得很漂亮的試卷,讀讀英語,寫寫數學公式等,以此轉移消極情緒。
方法六:降級法。高考適度焦慮是正常的,如果對高考一點感覺都沒有,過於淡定那也不可取,如果你覺得高考是“老虎級焦慮”,你可以做降級處理,充其量把高考當作“野貓級焦慮”,這樣就在你的承受範圍內了。
方法七:冥想法。用你的兩根食指分別輕塞雙耳,雙目微閉,堅持3-5分鐘,想想什麼就想什麼,當然最好是想美事兒。
方法八:十指擠壓法。把雙手的十指一一對應,然後用力擠壓,重心落在指尖上。這個動作很優雅,不像搓手捏拳手那樣很緊張,而且十指擠壓可以切實緩解身心緊張。做做十指擠壓,可以有效緩解考前緊張情緒,讓你平靜地進入考場;如果進入考場後仍然緊張,可以放下筆,花一分鐘時間再次做做十指擠壓,配合深呼吸,讓自己情緒平復了再開始答題。
方法九:食療法。高考前和高考中最需要生活平常化,平時的作息時間和食譜不要刻意更改,但可以適當考慮吃一些橙子、蘋果等水果,也可以根據個人喜好喝牛奶、吃雞蛋,可以適當吃一點甜食。重要的是,可以想心中所想,一想起這種自己喜愛的美食,就讓你情緒愉悅,緊張情緒也隨之煙消雲散。
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