中國超過6成青少年兒童睡眠不足八個小時 兒童青少年睡眠不足的危害
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由於受到課業壓力的影響,導致孩子們的睡眠時間嚴重壓縮。中國6歲至17歲的青少年兒童中,超六成睡眠時間不足8小時,到底是什麼原因導致青少年睡眠的嚴重不足。青少年睡眠嚴重不足會帶有什麼影響,下面本站小編就來和大家說一說。
調查顯示,13歲至17歲的青少年中,睡眠不足8小時的比例高達81.2%,而在6歲至12歲的青少年兒童中,這一比例僅爲32.2%。
是什麼原因導致青少年兒童的睡眠時間被剝奪?白皮書分析稱,影響孩子睡眠的第一因素是課業壓力,其次是信息家電,再次是噪音、聲、光等睡眠環境,以及家長的睡眠習慣等。
調查顯示,週一至週四的23時,仍有8.64%的學生忙於作業。睡眠狀況差的青少年兒童中,有41.9%在睡前會接觸平板電腦、移動電話等信息家電,而在睡眠狀況優的孩子中,這一比例僅有7.4%。
調查顯示,睡眠質量差會直接影響青少年兒童的身心健康與學習成績。睡眠質量差的孩子中有36.5%會出現肥胖症,有40.5%會出現神經衰弱或抑鬱,而在睡眠狀況優的孩子中,這兩個比例分別爲3.7%和1.4%。在學習成績方面,睡眠狀況差的孩子中,有41.9%的排名在班級的75%以後。
與會專家表示,睡眠不足會對青少年兒童的記憶力、情緒等產生負面影響,社會應關注到孩子的“欠眠”問題,共同幫助他們茁壯成長。
1、睡眠不足讓孩子喜怒無常甚至抑鬱。
研究發現,不同情緒的記憶是大腦不同區域被處理的,帶有負面情緒的內容由杏仁核加工,積極或中立的記憶則由海馬體加工,睡眠不足對海馬體的損害比對杏仁核更大,因此睡眠不足的人總是想不起愉快的記憶,卻很容易想起消極的記憶。這就導致了睡眠不足的孩子喜怒無常,情緒敗壞,甚至會抑鬱。青少年情緒化,容易衝動,自由散漫,都是長期缺覺的表現。
2、睡眠不足傷害孩子的智力,影響孩子的成績。
世界級睡眠專家阿維博士做了一項研究,結果令人震驚,一個小時的睡眠差異給學生成績帶來的差距,遠遠大於一名普通六年級學生與四年級學生之間的差距,也就是說,一名犯困的六年級學生的成績,竟然與四年級學生並無多大差異。他解釋說,少睡一小時等於失去了兩年的認知成熟與發展。
多睡或少睡一點,孩子的成績會相差很多。每晚少睡一小時,智商測試結果就會下降七分。睡眠不足對孩子智力的傷害絕不亞於鉛中毒。
3、睡眠不足損害孩子的記憶力。
我們都會有這樣的經驗,當我們缺覺疲倦時,怎麼也記不住剛學過的內容。這是因爲,睏倦使大腦神經細胞失去了可塑性,因此無法形成記憶所需的神經突觸。睡眠期間,大腦會將白天所學的內容轉移到一個更高效的記憶存儲區域,睡眠的每一個階段對記憶都有獨特的作用。
因此孩子白天學得越多,晚上就需要越多的睡眠,來鞏固白天所學。換句話說,白天大腦會加工整合一些記憶,但記憶的鞏固和加強,卻一定在夜間進行。這就是爲何兒童的一夜好覺,對記憶和學習如此重要的原因。
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