高考生會出現哪些心理問題 高考生常見的幾種心理問題
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越來越臨近高考了,很多高三學生面臨非常大的心理壓力,難以排解,所以這個時候更要注重心理健康,那麼,高考生會出現哪些心理問題?下面本站小編就來說說。
1.好煩吶,怎麼延考一個月,快撐不住了!
即便延考已經成爲定局,但是一想起來就還是哀聲嘆氣,滿腹牢騷,在抱怨爲什麼會有這樣的決定,陷在情緒和痛苦中。
2. 考不好怎麼辦啊?
總是很擔心,考試會出現一些糟糕的意想不到的問題。例如:萬一考的都是自己不會的可怎麼辦呀?萬一這次題難(或題簡單),分數線會不會正好把自己卡住了?……
3. 我怎麼這麼笨啊!
一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果,就對自己的能力產生懷疑,他們自身是很想學好的,但是發現已經很努力很認真了,可是成績卻沒有起色。認爲自己腦子比別人笨,就是學不會。
4. 我不願意和他們說話
許多同學因爲在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通不暢的問題而感到苦惱,一想到他們就很煩心,根本不想見到這些人,情緒受影響。
5. 理想很豐滿,現實很骨感
每天都在立志,一定開始好好學。但是當天過去,回顧一下,覺得啥都沒做,計劃都泡了湯……日復一日,越是臨近高考,越是顯得焦慮。可就是卻行動不起來!
6. 完了,這節課又白上了
部分學生在學習中常常會出現注意力不集中,精力分散,“走神兒”現象。無論是網課,還是現在老師講課,有時會無法專注。所以一節課過去,覺得效率不高,白上了。
7. 怎麼天天考試啊?
一些高三同學認爲學校“應試教育”嚴重,因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理,這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的複習和備考。
8. 不行啊,我太緊張了!
高三階段,隨着高考的一步步臨近,有些同學感到競爭激烈,壓力大,心情緊張,所以會出現身體各種不舒服,肚子疼,頭疼,一考試就噁心……身體症狀!也有的同學開始睡眠出了問題。焦慮和緊張不僅在情緒上能表現出來,身體也以它的方式進行着訴說……
9. 情緒低落,總是想哭
有些同學由於幾次考試成績不好,就認爲自己不行了,因而也容易產生苦悶自卑的心理。也有因爲疫情期間居家太久,學習節奏沒有調整好,回到學校封閉又對住宿不習慣……這些累積在一起,無法正確排解,自己也不知道該怎麼辦……
1.每天進行心理暗示,主動排遣負面情緒
心理暗示,可以幫助我們從心理抵制負面情緒,高三學生應該首先學會這一點。當每天清晨起牀的時候,就應該及時調整心態。有的學生早上容易賴牀,早上起不來,起牀後匆匆忙忙,到學校後感覺比較緊張,就需要通過心理暗示,調整自己的生物鐘,讓自己按時作息,不再讓壞習慣影響心情。
有的學生會因爲晚上的一個夢而影響第二天的心理狀態,如果是那種比較悲傷的夢境,就會弄得心情更糟。出現這種情況,應該在起牀的那幾分鐘快速調整,擺脫夢境帶來的情緒干擾,想一些愉快的事情,主動迎接新的一天,心情肯定會好起來。
如果在平時學習過程中感到疲乏和懈怠,更需要及時暗示自己,不能讓隨時出現的負面情緒影響後續的學習。心理暗示,是讓自己從負面情緒中解脫出來,而不是強迫自己快樂,所以掌握適度原則非常重要,切不可形成強迫自己的習慣。
2.常聽一些輕快明朗的音樂,讓心情保持愉悅
一些輕快明朗,充滿正能量的音樂,也是非常有益於調整身心的,高三學生可以在適當的時候,通過這種方式調整心態。聽自己喜歡的音樂,可以讓自己心情愉悅起來,這是很多高三學生得出的經驗。
但是也需要注意不要沉迷其中,每次調整心情的聽歌時間,以不超過兩首歌爲準,如果一直聽下去,就會出現負面效果。這也是很多老師反對高三學生聽音樂原因,因爲一些學生以聽音樂爲藉口,在那裏放縱自己,學習肯定會受到影響。
聰明的同學肯定不會一直插着耳機去聽歌,一兩首歌曲足夠,並且,要儘量排除那些情感比較低沉甚至流露悲觀情緒的音樂,那樣只會起到反作用。
3.堅持運動,調整身心狀態
一些簡單易行的運動,也是非常好的方法,高三學生可以實現的運動方式還是比較多的,比如課間可以實現慢跑,一些不受場地限制的小型球類運動如乒乓球羽毛球等,隨時進行,隨時可結束。
這些隨時進行的運動方式,一方面可以鍛鍊身體,一方面可以很好地調整心理,讓高三學生在高強度的學習壓力中走出來,爲之後的學習做更好的準備。
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