常年關燈看手機的人後來怎麼樣了 爲什麼睡前越看手機越清醒
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一到夜晚,大家都成爲了夜貓子吧,晚上一定會玩手機到很晚的,還有的人喜歡關着燈,在黑暗中玩手機。那麼常年關燈看手機的人後來怎麼樣了?爲什麼睡前越看手機越清醒?下面本站小編帶來介紹。
作爲一個現代人,出門時,錢包可以不帶,但手機絕對不能不帶。手機改變了我們對世界的認識和交友的模式,但是科技進步帶給我們生活便捷的同時,可能也隱藏了一些危害。頻繁地使用也對身體產生很大的影響,首當其衝的就是我們的眼睛。那關燈看手機是如何影響我們雙眼健康的呢?我們可以從“眼表”“眼壓”以及“眼底”三個方面瞭解一下。
夜間關燈,由於手機屏幕光亮和周圍環境光差異明顯,更容易造成視疲勞,引起乾眼症;夜間關燈看手機和青光眼之間沒有因果關係,但可能都會引起眼壓升高;自然界的藍光對黃斑損傷是確實存在的,且眼睛對電子屏幕藍光的累加可能會導致眼睛感光細胞損傷,所以也需要警惕,但這方面目前還沒有高等級的證據,我們可以期待後續研究;手機護眼/夜間模式可以減少部分藍光,但收效甚微;關燈後最好的選擇是不看手機,或者直接開燈看吧。
因爲,夜間我們長時間暴露在強光下,可能會使得大腦以爲現在是白天了,從而停止產生褪黑激素(睡眠激素),這也是爲什麼我們經常看手機看着看着就會越來越清醒的原因。綜上所述,由於光具有累積效應和許多不同的特性(例如,波長、強度、曝光持續時間、一天中的時間),關燈使用手機增加眼睛負擔,存在潛在風險,儘可能還是減少使用。
睡前越看手機越清醒的原因主要有以下幾點:
藍光刺激:手機屏幕會發出藍光,這種光線對視網膜有刺激作用,能夠抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一種促進睡眠的激素,當其分泌減少時,人們的睡眠質量會受到影響。因此,睡前看手機會使大腦處於興奮狀態,使人難以入睡。
心理因素:睡前看手機會讓人產生一種“虛假清醒感”,即誤以爲自己已經疲勞困倦,但實際上大腦仍處於活躍狀態。這種狀態可能會持續到深夜,使人難以入睡。
光線影響:手機屏幕的亮度會干擾睡眠環境的光線,影響人的睡眠質量。
心理依賴:有些人對手機產生了心理依賴,睡前看手機會讓他們產生一種安慰感,彷彿只有看着手機才能入睡。然而,這種依賴可能會導致人們無法獨立入睡。
爲了改善這種情況,建議人們在睡前避免看手機,尤其是在睡覺前一兩個小時。此外,還可以通過調整睡眠環境的光線、降低手機屏幕的亮度、避免對手機的依賴等方式來幫助入睡。
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