國人平均睡眠時長6.75小時是真的嗎 睡眠時長多久才最好
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
據報道,國人平均睡眠時長6.75小時,很多的人是在疲憊與睏倦中度過了一天又一天,生活的壓力、工作的繁忙讓他們不得不犧牲寶貴的休息時間。那麼睡眠時長多久才最好?下面本站小編帶來介紹。
3月16日,中國睡眠研究會在京發佈世界睡眠日中國年度主題“健康睡眠,人人共享”,並在全國啓動大型科普宣傳活動。會上發佈的《2023年中國居民睡眠白皮書》顯示,我國居民整體睡眠質量欠佳,平均在零點後入睡,夜間睡眠時長普遍偏短,平均睡眠時長6.75小時,平均清醒次數1.4次。
睡眠約佔人生的1/3時間,睡眠—覺醒障礙是涉及全人類的重要醫療衛生公共問題。大量研究表明,睡眠不好會導致內分泌紊亂、血壓血脂等異常、嗜睡精神不振、情緒焦慮抑鬱、免疫力下降、脫髮、憔悴、衰老加速、包括腫瘤在內的疾病的發生發展。
根據中國睡眠研究會的聯合調查,我國75%的受訪者有或曾有入睡困難、易醒、失眠、打鼾、多夢夢遊、嗜睡等的睡眠困擾。近年來,“00後”已成熬夜主力軍。
睡眠時長的最佳範圍因個體差異而異,但一般來說,成年人每晚的睡眠時間應在6~8小時之間。這個範圍是基於人體生理需求和多數人的睡眠習慣得出的。
首先,我們需要了解睡眠對於人體的重要性。睡眠是身體恢復、免疫系統加強和記憶鞏固的關鍵時期。足夠的睡眠有助於維持身心健康,提高工作效率和生活質量。
然而,每個人的睡眠需求並不完全相同。有些人可能只需要6小時的睡眠就能感到精力充沛,而另一些人可能需要8小時或更多。這取決於個人的年齡、生活方式、健康狀況和工作壓力等因素。例如,青少年和兒童通常需要更多的睡眠時間,因爲他們正處於生長髮育階段;而老年人可能需要的睡眠時間較少。
此外,睡眠質量也是影響睡眠時長的重要因素。有些人雖然睡眠時間較短,但他們的睡眠質量很高,能夠在短時間內獲得充分的休息和恢復。相反,有些人雖然睡眠時間很長,但他們的睡眠質量很差,醒來後仍感到疲憊不堪。
因此,判斷睡眠時長是否合適,除了考慮睡眠時間本身,還需要關注睡眠質量。如果一個人能夠在6~8小時的睡眠時間內獲得充分的休息和恢復,且白天精力充沛、無疲勞感,那麼這個睡眠時長就是適合他的。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
四個月嬰兒的睡眠時間是多長
難以延長睡眠時間的安眠藥
一歲以內寶寶睡眠時長是多少 一歲以內寶寶睡眠時長標準
9個月寶寶睡眠時間是多長
睡眠時間不長怎麼辦
怎麼延長睡眠時間
睡眠時間越長就越好嗎 過於執着8小時睡眠論會怎麼樣
【深度睡眠多長最佳】深度睡眠多長時間好 深度睡眠多長時間合適
人體正常睡眠時間是多久
兩個多月寶寶睡眠時間是多長
人類睡眠的最佳時間
兩個月寶寶睡眠時間是多長
8個月嬰兒睡眠時間多長
睡眠新國標你達到了嗎 睡眠新國標是幾個小時
不同年齡的理想睡眠是多久 不同年齡的理想睡眠時長
新生兒的最佳睡眠時間及睡眠環境?寶寶的最佳睡眠時間及睡眠環境
嬰兒多長時間進入深睡眠
一天睡眠幾個小時最好 睡眠多長時間最好
新生兒睡眠時間長
嬰兒睡眠時長時短怎麼回事
中國超六成兒童睡眠不足8小時 睡眠時間長短影響孩子成績好壞嗎
人睡眠最深的時間段是什麼時候
八歲兒童睡眠時間是多長
多長時間睡不着算失眠
孕婦睡眠時間長正常嗎
我和別人八小時睡眠的區別是什麼 別人的8小時睡眠VS我的8小時
人最科學的睡眠時間
睡得好和睡眠時間長短沒有必然聯繫嗎 怎樣是好的睡眠
寶寶睡眠時間越長越好嗎 寶寶睡多久合適
三個多月寶寶睡眠多長時間好