孩子如何養成好的睡眠習慣 要不要讓孩子開夜燈睡覺
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孩子習慣開小夜燈睡覺、怕黑不敢獨自入睡,其實都是缺少安全感的表現,此時需要家長和孩子一起建立好的睡眠習慣。那麼孩子如何養成好的睡眠習慣?要不要讓孩子開夜燈睡覺?下面本站小編帶來介紹。
孩子的睡眠習慣要從小養成:
睡前儀式要安排,比如:洗漱、洗澡、講繪本、聽故事等。
睡前儀式後要拉窗簾、關燈,保持安靜,製造睡眠環境。
家長要陪寶寶一起“睡”(當然孩子睡着後我們就可以起身做一些自己的事,比如看書、加班工作等)。
睡眠環境要舒適,老生常談的話題——室內溫溼度的控制。
對於孩子的身心發育來說,有足夠的睡眠保障,不管是大腦還是身體,都能很好的恢復精力。當然精力旺盛有助於孩子思考、探索、運動等,而這些也是刺激孩子大腦神經元鏈接的重要因素了。
對於寶寶來說是否可以用小夜燈,並沒有特別嚴格的規定或者要求,理論上來講可以用,但是並不是特別推薦應用,主要是因爲在睡眠的過程中,建議在相對昏暗的環境下睡眠,有助於睡眠安穩。
如果開夜燈,尤其是相對來說燈光比較亮的情況下,對孩子的睡眠質量可能有影響,往往會睡不安穩。還可能對孩子的視覺發育也有一定影響,同時也可能影響孩子身體裏邊的激素分泌,影響內分泌,影響激素之後有可能對孩子的生長髮育、性腺發育等產生一定影響。
所以對寶寶來說開小夜燈並不是嚴格的禁忌,但可能對孩子有一定影響,所以不太推薦用。最好還是去安裝伸手就很容易夠到的燈,即很容易打開的燈,需要的時候開燈,不需要的時候關燈,讓孩子能在儘量昏暗的環境下去睡覺更好。
比起夜燈,媽媽們實際上更應當重視的是寶寶的睡眠規律與睡眠質量。隨着寶寶的成長,他們的睡眠規律會逐漸形成,在正常情況下,寶寶的睡眠節律是非常規律的。
一分鐘前還活蹦亂跳,但只要固定時間一到,立刻就要睡覺,這種睡眠節律從學齡前至青春期發育前都很穩定,因此如果寶寶夜晚睡眠質量較差的話,家長們應當更加給予重視。當家長去照顧夜間哭鬧醒來的寶寶時,有時會打開大燈。
黑暗中高亮度的燈光直射(哪怕只是幾分鐘)會激發起神經和生物鐘基因表達的變化;與之相比,微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。培養寶寶良好的作息習慣,避免因爲大人的作息或是社交活動從而影響寶寶的睡眠。
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