總是聽着聽着就走神了正常嗎 控制不住走神怎麼保持專注
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
相信大家都有這樣的經歷,總是在聽着聽着的就走神了,其實走神這種很常見,每個人都會走神,那麼,控制不住走神怎麼保持專注?下面本站小編就帶來介紹。
研究發現——走神,是常態!人人都會走神!
2021年1月,加州大學伯克利分校的一項研究發現:在我們清醒的時間裏,有將近一半的時間都在走神!
研究人員使用"腦電圖追蹤腦波"模式來追蹤人們的思想,瞭解人們是處於集中還是走神的狀態,給出的結論是:走神是我們大腦工作方式的自然組成部分,以至於有一半時間我們都是走神的。
研究結果稱人們每天有一半時間都在走神!哇,太不可思議,竟然每天有那麼多時間在走神?!
研究者Jonathan Schooler解開我們的疑惑,他讓測試者花45分鐘的時間來進行閱讀,並在過程中測試他們走神的次數,結果發現被試平均走神次數達到了6.6次,而且走神的時間加起來,佔到了46.9%!
哈佛大學的Matthew Killingsworth和Daniel Gilbert就對此進行了一個調查,他們以app問卷的形式收集了2000多名用戶的數據,分析後發現,無論我們做什麼事都愛走神,尤其是在工作的時候。
最理想的做法是保持好走神與專注間的平衡,可以幫助我們既控制好自己的注意力,也能從走神中獲益。
1.添加一些小干擾
倫敦大學學院的Nilli Lavie發現,故意添加一些干擾,比如網頁上的一些豔麗元素或者背景噪音,可以更好地幫助我們專注在手頭的事情上。
她的“負荷理論”認爲,注意力是一種有限的資源,如果你的注意力完全分配出去了,就沒有空間讓其他事情分心了。
2.獎勵自己
研究表明,給自己一點小獎勵可以讓人保持專注,但也要在合適的時機。
無聊任務中給人們的小獎勵,並不能阻止他們走神;在任務即將結束時,承諾的大獎勵,則能讓他們保持專注。
波士頓注意力與學習實驗室的Michael Esterman進行了這項研究,他說,這件事需要有一個“同謀”,來防止自己過早地淪陷,因爲一個人要騙過自己是很難的。
3.自我檢測
走神既然必不可免,我們可以利用“有意識”地走神,讓思維留在需要專注的事物上發散,比如文章上來說的開會。
並且每隔五分鐘,可以問下自己記下了哪些知識點。這樣做的好處是即便阻止不了自己思維的發散,也能控制在一定範圍內,還能及時鞏固、記下更多的知識。
4.抽空走神
哈佛大學心理學家PaulSeli說,在工作中隔一段時間停下,讓你的思緒有機會走神,可以讓你在剩下的工作中保持集中。
在走神前,你可以對自己說,現在我要考慮一些和工作不相關的事情了,之後我會再回到任務上的。
5.嘗試減壓
壓力會刺激荷爾蒙的釋放,包括去甲腎上腺素,會持續地刺激大腦,我們可能會更頻繁、更嚴重的走神。
這個時候我們需要做的不是更努力地專注,而是先找到一個出口,把壓力釋放掉,再回來工作。
6.打個小盹
睡眠不足通常會降低人的專注程度,以及抵抗內部和外部干擾的能力。
此外,睡眠對於記憶鞏固也很重要。事實上,如果你在考試前有一個小時的空閒時間,小睡可能比花在複習上更有助於你的發揮。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
十個月寶寶走路倒着走怎麼回事
迷走神經紊亂的症狀
小孩子經常走神發呆怎麼回事
發脾氣控制不住是病嗎
寶寶吃着吃着就睡着了是爲什麼
產後總控制不住想哭什麼原因
愛情裏精神控制有多可怕 善於精神控制的人有什麼特點
孩子容易發呆走神是什麼原因
智齒挨着神經能不能拔
抱着嬰兒走路好不好
11個月寶寶不會扶着東西走路正常嗎
懷孕一走寶寶就動正常嗎
宮縮時躺着還是走動好
寶寶橫着走路怎麼辦
聽課聽着聽着走神了
腦神經不正常怎麼辦
寶寶睡着了聽音樂好嗎
孩子上課老走神怎麼辦
聽覺神經幾歲發育完全
小孩子老是發呆走神怎麼回事
胎停住院可以走醫保嗎
月經來了就不走是癌症嗎
趴着會不會聽不到胎心
寶寶上課走神什麼原因
大量走路影響着牀嗎
畸形住院可以走醫保嗎
霧霾來了口罩就能擋住嗎?聽聽專家怎麼說
拔牙會傷到聽力神經嗎
站着胎動少躺着就頻繁正常嗎
五歲小孩經常發呆走神是什麼原因