長假之後不想上班怎麼辦 節後綜合徵什麼時候會消失
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春節假期已經過完了,很多人開啓了上班之旅,但是大多數人的心並沒有收回來,甚至可能會有節後綜合徵,那麼,長假之後不想上班怎麼辦?節後綜合徵什麼時候會消失?下面本站小編就帶來介紹。
1.找準自己狀態不佳的原因
有時候我們覺得自己意志消沉、精神不好、狀態不佳,但又很難找到原因。
最近情緒起伏大、情緒感覺非常激烈?會莫名哭泣,以至於傷心到不能正常工作和學習?比以往更加嗜睡、或是完全睡不着?……
這些常見的抑鬱症狀,若你能判斷和假期前後重要的時間節點有關、或是由假期中一些人事物引起,那你已經成功了一半了!
仔細分析假期中度過的那段時間、某一時刻的人事物,找準這一切讓你心情低落的原因,然後試着去解決和改善。
把這些都記錄下來,試圖尋找其中的規律。
一旦它們得到改善,你的抑鬱症狀也就會得到緩解。
2.遠離身邊的抑鬱情結
“這個時候!只有同樣在節後抑鬱症中不可自拔的人,才能懂我了!”
然後你就開始和這些人聊微信、打電話、求理解、求安慰……
STOP!
負面的情緒交互不是乘除算術,不會負負得正!你需要正向的加法。
一味在消極負面的人羣裏找安慰,找來的不會是安慰,只會是更多的抑鬱。
學會和身邊的消極情緒保持距離,否則你會覺得自己的表現是正常的、是大家都會經歷的,也就更得不到走出抑鬱的有效幫助和策略。
身邊有沒有假期過得很精彩、節後的工作狀態也活力滿分的朋友?人家是怎麼過的?應該向這些成功人士取取經啊!
3.保持健康規律的生活習慣
體育鍛煉、健康飲食、規律作息……這些從小爸媽就教導我們的生活智慧,在假期過後也註定是你的良友金伴。
做到這些,你不僅能獲得健康生活所需的能量,也能在生活規律之後,更自信地做它的主人。
大叔今天不止一次地提到:壓力也好,抑鬱也好,大多源於生活失控,於是情緒失控,行爲失控,徹底失控。
盡一切努力,讓自己能夠重拾生活的方向盤,從規律健康的生活習慣開始。
出現了節後綜合徵也不用過於焦急,這只是一種輕微的身心調節紊亂,一般兩週內症狀都會自動消失。
“節假日後綜合徵”在每個人身上都有或多或少的體現。
有的人自律性高,能很快恢復正常的生活節奏;而有的人調節能力較差,小小的放縱往往需要很長的一段時間來調節方能重回正軌。
所謂的“節假日後綜合徵”,是指大衆在長假後出現的各種生理或心理的不適表現。
生理症狀:是指出現不明原因的頭昏、頭痛、噁心、嘔吐、食慾不振、眩暈、坐立不安、失眠等表現。
心理症狀:是指在節後的兩三天裏總感覺心浮氣躁,精神無法提振,導致工作效率低下。
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