超六成大學生起牀困難是真的嗎 如何克服起牀困難症
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很多年輕人都有起牀困難症,尤其是在冰冷的冬天,起牀就更變成了一件折磨人的事情,近日,有數據結果顯示,超六成的大學生起牀困難,那麼,如何克服起牀困難症?下面本站小編來說說。
近日,一份面向全國各地高校的3367名大學生髮起的關於“起牀困難症”情況的調查結果顯示,62.22%的被調查者表示自己起牀困難,32.29%認爲自己不存在此類煩惱,5.49%表示自己已經改正了“起牀困難症”。22.18%的被調查者曾因起牀困難耽誤過上課、考試、旅遊、約會等事情。83.55%的被調查者認爲“合理安排作息時間,早點睡覺”可以有效改善起牀困難症,51.8%認爲調整心態有效果,41.55%表示“給早上安排緊急的任務,迫使自己起牀”可以激勵早起,也有7.54%的被調查者認爲不想早起的人是怎樣都起不來的。
深睡眠後大腦充電完成,躍躍欲試想要接收到“工作”的命令,結果主人卻強制它繼續睡覺…這種強制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢,其實一點都沒睡安穩,不是充電反而在漏電。
所以當懶蛋醒來後更是覺得大腦混沌,疲憊異常,大家會錯以爲自己還是沒睡醒,奇怪自己爲什麼越睡越困。
1、賴牀擾亂你的生物鐘,會導致晚上入睡困難,長此以往,失眠症就很可能主動找你了;
2、心臟跳的都沒勁了,出現心慌乏力;
3、血液中的二氧化碳含量增高,變成人體內天然麻醉劑,讓人覺得昏昏沉沉很難清醒;
4、錯過了早晨活動的時機,起牀後會感覺到腿軟四肢無力。
1、早睡
很多人都會熬夜的習慣,經常到凌晨才睡,這種習慣是很不好的,睡眠的時間首先就得到了限制,一定要養成早睡早起的習慣。
睡眠的時間首先就得到了限制,一定要養成早睡早起的習慣
2、拉開窗簾
很多人起牀困難是因爲處在一個昏暗的條件下,當把窗簾拉開的時候,讓整個房間處於一種很明亮的情況,就不會有睡意了。
3、鬧鈴
還可以制定鬧鐘,鬧鈴響了之後就要立刻坐起來,不要在牀上躺着,要不會立刻睡着。所以一些人總是隔五分鐘定一個鬧鈴,這也是一個不錯的方法。
4、喝水
晚上睡覺的時候在牀前放一杯水,早上醒來的時候喝掉,會讓自己清醒的更快,也可以起到通腸胃的作用。
晚上睡覺的時候在牀前放一杯水
5、清涼油
在牀的旁邊放一瓶清涼油,早上起來的時候抹一點在眼角的旁邊,幫自己提神,這樣也能讓自己不再睡着。
6、睡前運動
睡前做10幾分鐘運動,這樣的話睡眠質量會提高,早上更有精神。
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