父母喜歡熬夜對寶寶晚上睡覺有影響嗎 怎麼讓孩子更快入睡

寶寶一夜要醒5-6次，基本上1-2個小時就要醒一次，各種方法都用上了，效果都不好。不知道該怎麼辦?一問之下，才知道爸爸媽媽都是夜貓子，有晚睡晚起的習慣，寶寶基本上都要11點以後纔會抱牀睡着。下面本站的小編爲大家分享父母喜歡熬夜對寶寶晚上睡覺有影響嗎，怎麼讓孩子更快入睡大家一起來看吧。

父母喜歡熬夜對寶寶晚上睡覺有影響嗎

僅管存在個體化的調整，但我們給出的建議中都會有這一條：

早點睡

那麼，入睡時間真的有那麼多講究嗎?我們今天就來告訴大家不同月齡段理想的入睡時間以及簡單的計算方法。

Step 1

推薦的白天和晚上的睡眠時間量

我們先來看看下面這張圖，媽媽可以先找到寶寶所處在的月齡段，然後橫向地就能看到該階段寶寶推薦的白天和晚上的睡眠時間量。

Step 2

通過理想起牀時間計算合適的入睡時間

單純地按圖索驥，可能還是會有些不好理解，下面我們逐一來分析一下每個月齡段的情況。

0-3個月的新生兒

新生兒寶寶推薦的睡眠時間是14-17個小時/天，白天的睡眠時間約爲3-5個小時，晚上的睡眠時間爲11-12個小時。

在本階段，寶寶的晝夜節律或者可以通俗地說生物鐘還沒有完全建立，因此並不存在一個特別理想的入睡時間。另外，新生兒寶寶由於胃容量有限，肚子一餓就醒了又要吃，因此他們吃東西的頻率就會很高，標準的「不是在吃，就是在睡」。

對於新生兒寶寶，不用太去操心理想的入睡時間，而是應該要多觀察留意TA的睡眠信號，並且結合每3-4個小時爲一個週期進行判斷。

此階段，重點要放在如何幫助寶寶區別白天黑夜，晚上餵奶的時候可以留一盞小夜燈，注意屋裏保持幽暗，營造睡眠氛圍，夜間減少互動;而白天應避免過長的連續睡眠，比如超過3小時，需要叫醒吃奶、活動。

4-11個月的嬰兒

此階段嬰兒推薦的睡眠時間是12-16個小時/天，白天的睡眠時間約爲2.5-3.5個小時，晚上的睡眠時間爲10-12.5個小時。

現在，寶寶已經能區分白天與黑夜。媽媽會發現寶寶白天睡眠次數減少，而夜晚夜奶少了後，連續睡眠的時間在不斷增長。

而這個時候，一個理想的入睡時間就開始顯現重要性了。睡得過晚了，就會鬧覺。具體原因請點擊下方的鏈接閱覽查看。

寶寶入睡難，哄睡難?我們有三大法寶!(上)

要計算出最合適的入睡時間，首先需要家長根據家庭的生活方式(早睡早起，晚睡晚起等)、工作時間來決定希望寶寶起牀的時間。

舉個栗子：

寶寶10個月大，媽媽希望TA早上6點起牀，那麼對照表1，我們知道推薦的睡眠量是10-12.5個小時，根據平時觀察寶寶能睡10.5個小時，符合推薦量。再結合圖2可知，理想的入睡時間爲7:30。

這裏需要特別提醒一下，7:30是已經上牀，進入睡眠狀態的時間。而在此之前，建議是做一組固定的睡眠儀式。做這個的好處在於能讓寶寶可以順利地接受入睡這件事，幫助寶寶從活動狀態過渡到睡眠狀態。具體關於睡眠儀式的講解，請打開下方鏈接閱讀。

如果媽媽希望寶寶能學習自主入睡，那麼就要注意在寶寶昏昏欲睡時就把TA放入嬰兒牀。

1-2歲的幼兒

此階段嬰兒推薦的睡眠時間是11-14個小時/天，白天的睡眠時間約爲2.25-2.5個小時，晚上的睡眠時間爲8.75-11.5個小時。

這個階段的寶寶會拖延入睡，不願意從精彩的一天中淡出迴歸相對乏味的睡眠。過了困的點沒睡，到了夜間反而越來越精神，早上起來卻有哈欠連天，這和很多成人有晚睡強迫症類似。除此之外，分離焦慮還會使寶寶變得更黏人，分分鐘都離不開媽媽。好不容易睡着了，媽媽前腳剛走，TA馬上就會來查崗。

因此，一個固定合理的入睡時間和良好作息習慣，就有助於寶寶能早點上牀。

再舉個栗子：

寶寶1歲，晚上能睡11個小時，通過圖1可以明確睡眠時間足夠;媽媽希望寶寶能7點起牀，通過圖2可知寶寶要在晚上8點前入睡。

和嬰兒時期一樣，在入睡時間前需要有一段睡眠儀式，幫助TA能在8點前完全進入睡眠的放鬆狀態。在這個月齡段，我們通常會推薦20-30分鐘左右的睡眠儀式。也就是說大約在7：30開始就需要開始準備入睡了。

3-5歲的學齡前兒童

此階段嬰兒推薦的睡眠時間是10-13個小時/天，白天的睡眠時間約爲0-2個小時，晚上的睡眠時間爲10-11個小時。

學齡前兒童的睡眠儀式相比於嬰兒，更加豐富多彩，比如：刷牙，唱歌，講故事等。

這個時期的寶寶自主意識迸發，什麼都想自己做。比如：媽媽說要拉窗簾睡覺，TA偏偏說不，接着各種鬧騰。其實呀，這個時候如果媽媽問一句：寶寶你爲什麼要想拉開窗來呢。TA可能會說因爲想再看一會兒月亮，然後說晚安。

在做睡眠儀式的過程中，不要直接說不，孩子就很容易說好，並且樂意接受媽媽所加的條件。也就能在一個愉快的氣氛中進入睡眠狀態。