爲什麼越努力越焦慮 越努力越焦慮怎麼解決
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現代人真的很容易陷入各種焦慮中,當我們陷入焦慮時會通過努力想要彌補內心的缺失感,但反而感覺更焦慮了,爲什麼越努力越焦慮?越努力越焦慮怎麼解決?下面本站小編就帶來介紹。
常人眼裏,努力是緩解焦慮最好的良藥。但有時不僅努力難以爲繼,而且感覺爲什麼越努力越焦慮呢?
1.“焦慮努力者”的努力一開始的動機就是被焦慮所驅使着。
2.做事的目的只是爲了最後的結果。
3.過度求快。
你越是求快,則越是會更加焦慮;你越是焦慮,你做事的效率就越低;這就是“欲速則不達”的根本含義。
當人一味求快,對事情本身漠不關心,只想早點結束拿到結果,那麼事情本身也不會給你好的反饋。因爲心不在那,雜念就會紛擁而至。
真正的努力,應該是一種明白自己在做什麼,又能時刻投入在當下和其中的自控力。而非內心煩躁焦慮,表面廢寢忘食。
多數人的努力,只是讓自己看上去很忙碌。
有極少一部分人,做什麼事都可以很快投入專注進去,不受打擾,努力精進。這是一種極大的天賦。
如果一個人對自己所做的事情完全有信心,他就不會焦躁狂熱。
凡是焦躁狂熱的狀態,通常都是深層的自卑心作祟。
只有對自己沒有信心的事,人才會產生通過說服自己,可以量化的努力,和外在的癡狂,來安慰自己。
當我們在做一件事的時候,先不去想着成功與否會怎麼樣。
成功當然很爽,但如果不成功,我們是否還會享受當下做的事?
如果是,我認爲那就是真正的成功。
因爲,你已經不需要依賴外界的承認,已經獲得內心的滿足。
1、過程比結果更重要
通常我們發生焦慮,都是因爲我們在努力之後,沒有得到好的結果,所以我們會爲此焦慮,但是這個結果是怎樣的,其實並不重要。重要的是我們努力的過程,這纔是提升我們做事經驗的重要之物。
結果是好的,那麼過程叫精彩;結果是不好的,那麼過程就是一場完美的經歷。當我們遇到糟糕的結果時,與其焦慮,不如整理好過程進行復盤,爲下次的成功做規劃。
2、延遲滿足感
延遲滿足,就是指爲了更有價值的長遠結果,而放棄即時滿足,以及在等待中展示的自我控制能力。我們中的絕大多數人的焦慮都是因爲太在乎即時滿足,但是在這世上,從來就沒有輕而易舉的成功,所以即使滿足是很難得到的。而且我們的失敗並不是永遠的失敗,塞翁失馬焉知非福,當下的失敗也許就會給你帶來未來的成功。
3、分解目標
當我們面對一個巨大的最終目標的時候,很難不焦慮,但是如果我們面對的是一個個只要揮揮手就能完成的小目標的時候,就很難焦慮,因爲完成他們很簡單。
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