復工前的假期綜合症有哪些 復工前的假期綜合症是什麼
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隨着很多地區開始返程復工,而大家復工前的假期綜合症開始顯現,疫情在家每天作息不規律,上班之後很難進入狀態,沒有精神等,復工前的假期綜合症有哪些?復工前的假期綜合症是什麼?下面本站帶來介紹。
比如:晚上不睡覺,白天睡不醒;一天吃一頓,神智不清醒。
網友熱評:
1、每逢佳節胖三斤,三斤之後又三斤!此胖年年無絕期不過目測這胖的可不止三斤啊?
2、晚上老是睡不好,因爲不能出門活動,一點運動量也沒有,本來神經衰弱,現在整個人都快不好了,半夜總是會出很多汗,分分鐘覺得要死要活的
3、一天天的,也不知道在忙啥,時間就溜走了,制定的各種計劃,一個完成的也沒有,心塞
4、這個假期綜合徵真的是挺嚴重啊,哈哈哈,希望大家能趕快調整好
5、這個假期綜合徵可不是好調整的啊,上網課的我根本就睡不醒
6、我每次都有這樣的毛病,沒有開學的時候特別想去上學去,開學了吧,就又想家了
7、上班第一天電腦密碼輸了五次纔打開
8、其實也挺害怕復工的,平時在家裏睡覺都特別的晚,黑白顛倒了
9、來總結一下我的假期綜合症,晚上不睡 早上不起 一天兩頓 視力又達到了一個高峯 神志不清 迷迷糊糊
10、說實話我只是嘴上說說想上班 心裏並不想
11、月亮不睡你不睡,作息完全顛倒
12、晚上五點睡,早上九點醒,我覺得要成仙了
假期綜合症主要是以下幾個原因導致的:
1、在假期裏,由於人沒有什麼壓力,腦力勞動減輕,精神完全處於放鬆狀態,同時活動及體育運動量相對減少,大多數人也想借此時機補養身體,因而進食往往沒什麼節制,從而造成營養過剩,使身體發胖,有的人還暴飲暴食,甚至會出現急性腸胃疾病。
2、看電視、玩遊戲、上網是許多人在假期中的“重點項目”。有些人自控能力不強,廢寢忘食,連續十幾個小時打“車輪戰”。久坐不動,缺少運動,會造成大腦疲勞,給眼睛、肢體帶來損傷,並造成睡眠不足。
3、由於假期沒有明確的作息時間,原有的生活規律被打破,睡眠時間得不到保障,體內生物鐘發生紊亂,造成食慾減退,引起營養不良、精神不振。
假期綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人興奮有餘,但抑制不夠,在假日裏瘋玩,付出了巨大的精力,放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差,起初他們感到不知所措,剛剛適應了假日生活,他們反而又不適應學校和工作生活了。
對每個人來說,要有效避免假期綜合症,在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期裏,要自覺做到勞逸結合,按時作息,千萬不要隨心所欲。
對於將要返校學生:近期要開始逐漸過渡到規律的飲食習慣,多吃清淡的東西,多喝水,吃適量的水果,增加高蛋白物質的攝入量。可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘,如果感到心煩意亂,要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落,儘快地消除“假期綜合症”對學習和生活造成的影響,以良好的狀態投入到學習當中去。
對於將要返工的上班族:在飲食尤其是心態上及時調整。儘量保持規律的飲食和作息。多喝水、多吃水果,做到起居有序、飲食定時、營養均衡、娛樂有節。
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