跑步腹痛還有這麼大都有哪些危害
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跑步腹痛是很多人都有的情況,大多數的腹痛都是因爲運動型腹痛導致的,而且跑步腹痛還是有危害的,跑步腹痛還有這麼大的危害,很多人都不知道,接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
我們跑步之前最好是做做準備運動。伸伸胳膊,展展胸,晃一下腦袋,彎彎腰。不需要太多,只要稍微做一下,你會發現跑步起來跟平時的感覺不一樣。
跑步前,先做好準備活動,慢慢跑幾步或原地跑步跑步的時候切記用盡量【用鼻子呼吸】【三步一呼,三步一吸】,如果氣息沒那麼長可以先【兩步一呼,兩步一吸】,多多練就可以了。當然,因人而異,有些人光用鼻子呼吸是不夠的,可以嘗試捲起舌頭,【將舌頭頂住口腔上方】,用嘴輔助呼吸。(之所以要將舌頭頂住口腔上方是爲了防止吸入冷空氣)。
一旦跑步過程中出現腹痛,應【立即用手按揉疼痛部位】,並【停止跑步開始慢慢走動】,千萬不能立即停下來、坐下、躺下、蹲下或硬撐着跑,這既有可能導致【闌尾炎】以及【心臟病】。
還有一點注意了,跑步肚子疼很少發生,只要不跑太快太急,呼吸節奏不紊亂,做好準備活動,腹痛的情況是很少發生的,如果在自己身上經常發現跑步肚子疼的情況,那麼可能你的腹腔臟器出現了小問題,最好及時到醫院就診,看一下到底怎麼回事。
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