瘦子吃什麼可以增肥
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有些人身材偏瘦主要是腸胃功能不好,所以應該適當的吃一些蓮子、山藥、扁豆、豬肚等健脾養胃的食物調理腸胃,增加身體對營養的吸收,身材就能逐漸變胖;還可以多吃板栗、巧克力、魷魚、肉蛋類食物、啤酒等高熱量的食物,也有利於增肥。
很多人都處在減肥的路上,但是想瘦怎麼也瘦不下來,還有一部分人想胖卻怎麼吃也胖不了。如果是男性身材過瘦,會顯得有些羸弱,往往無法給女性安全感,所以他們想採取一些措施讓自己看起來更胖一些,那麼,瘦子吃什麼可以增肥呢?
一、多吃調理脾胃的食物
有些人身材消瘦主要是脾胃功能不好,吃再多的東西一般也不會長肉。如果是這種原因導致的身材偏瘦,需要先把脾胃調理好,建議適當的吃一些蓮子、山藥、扁豆、豬肚等健脾養胃的食物,脾胃調理好後,身體對營養的吸收增加,身材就會逐漸的胖起來。
二、多吃高熱量的食物
1.板栗
板栗中含有豐富的澱粉,熱量非常高,板栗的營養也比較豐富,富含蛋白質、脂肪、維生素B等營養物質,所以平時多吃一些板栗,既可以爲身體補充營養,還可以促使身體攝取更多的熱量,身材慢慢的就會胖起來。
2.巧克力
巧克力的熱量很高,適當的吃一些巧克力,增加熱量的吸收,能幫助增肥。巧克力還可以緩解情緒、保護心臟,常吃巧克力還有益健康,是一種不錯的增肥方法。不過腸胃不好時不可以過度吃巧克力,以免引起胃痛、腹瀉症狀。
3.魷魚
100克魷魚中含有615毫克的膽固醇,魷魚的膽固醇含量非常高,常吃魷魚也能幫助增肥。再加上魷魚中含有鈣、磷、鐵等多種營養物質,對身體健康有益,是增肥的不錯選擇。
4.肉蛋類
各種肉類、蛋類中的脂肪、蛋白質等營養物質的含量都比較高,想要增肥時,可以常吃這類食物,尤其是豬肉、動物內臟等,增肥速度非常快。
5.啤酒
啤酒也可以增肥,從經常喝啤酒的人容易出現啤酒肚就可以看出。所以想要增肥時不妨適當的喝一些啤酒,既爲身體補充熱量,同時還可以促進食慾,提高消化能力。
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