治療膝蓋關節炎最佳方法
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現在膝關節炎患者的人數在不斷增加,該病不僅涉及到中老年人羣,甚至有向年輕化發展的趨勢,所以,爲了能有擁有一個健康的身體,我們要積極做好膝關節炎的保健措施,那麼,膝蓋關節炎最佳治療方法有哪些?下面我們就來一起了解一下吧。
1、注意走路和勞動的姿勢,不要扭着身體走路和幹活。避免長時間下蹲,因爲下蹲時膝關節的負重是自身體重的3~6倍,工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改爲低坐位(坐小板凳),長時間坐着和站着,也要經常變換姿勢,防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
2、走遠路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關節所受的衝擊力,避免膝關節發生磨損。
3、參加體育鍛煉時要做好準備活動,輕緩地舒展膝關節,讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時,不要猛然把腿擡得過高,防止過度牽拉膝關節。練太極拳時,下蹲的位置不要太低,也不要連續打好幾套,以防膝關節負擔過重發生損傷。
4、重視防寒溼和保暖。由於膝關節是“皮包骨頭”,缺少肌肉及脂肪的保護,得不到充足的熱量供應,因而溫度比身體其它部位低,做好防寒保暖很重要。 膝關節也怕溼,不要睡在陰暗潮溼的地方;夏天大汗淋漓時不要立即用冷水沖洗膝關節;冬天下肢不要穿得太單薄,避免膝關節受寒受潮,必要時可戴一個“護 膝”。
膝關節炎的日常保健措施有哪些?專家指出寒冷的冬天已經到來,大家在膝關節炎的日常保健上更應該用心,否則將會爲自己惹上不必要的麻煩。
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