減肥能吃開心果嗎
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減肥能適量吃開心果,若進食過多,則會影響減肥效果。
開心果是生活中常見的一種食物,通常情況下,減肥期間是可以吃開心果的,但一定要注意食物的攝入量,所以適量吃開心果即可。開心果中含有蛋白質、膳食纖維素、維生素、葉酸等營養物質,以及鐵、鈉、鎂等微量元素,適量食用不會對減肥造成影響,可以爲機體提供能量,維持人體正常的生理功能。但是,由於開心果中還富含脂肪、不飽和脂肪酸等物質,而且熱量相對而言也比較高,如果減肥期間進食過多的開心,不但達不到減肥效果,反而會增加體重。
減肥者除了需要調整飲食結構以外,還要積極鍛鍊身體,例如游泳、跑步、跳繩等運動,有助於體內多餘脂肪的消耗,平時要注意勞逸結合,保證有充足的休息時間。
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