蘋果的最佳食用時間
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蘋果是非常普通的一種水果,蘋果的營養功效相信也是很多人都熟知的,蘋果什麼時候吃最好?每天吃一個蘋果對身體是有很多好處的,但並不是所有時間都適合吃蘋果的。那蘋果什麼時候吃營養最好呢?蘋果的最佳食用時間是幾時呢?
1、早餐時間
早餐時可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐後至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化爲葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長,防止膽結石。
2、吃飯前
將吃水果安排在飯前半小時左右;更因爲水果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。飯前吃水果還有一個好處,可以減肥,因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
3、睡覺前
睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於入睡,不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,就會傷胃。
有人認爲,晚上吃的蘋果會留在肚子裏,腸胃不運動,蘋果就不會消化,容易在體內積累毒素,增加胃部和肝臟負擔,影響身體健康,這樣原本營養豐富的蘋果就會變成“毒蘋果”了。
實際上,這種說法並不科學,因爲只要吃進東西,消化系統就會開始運作,人的消化和吸收功能並不會受身體的休息所限制的。
可見,進食時間對對於胃腸道的影響非常小。因此,不論什麼時候吃蘋果,只要吃進去,這些器官就會開始運作。只要你的消化系統本身是健康的,完全能充分利用這些物質的。
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