月經不調做運動能不能調理
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
月經不調做運動可以調理嗎?很多經期的女性懶的動,體虛乏力,認爲這是正常的生理反應。其實,剛好相反,月經不調與經期不適的時候,適當的運動是有助於調理身體的。
在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較爲輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動爲主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒:以上是針對正常情況進行分析,個別有特殊情況的女性不在此列。
另外,經期運動要注意以下幾點:
1、控制運動量,不進行高強度、大運動量的運動,如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動,如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3、運動後應注意保暖,避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌,則應立即停止運動,不要勉爲其難。
5.痛經、月經過多或月經失調者,應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛鍊。
女人月經不調怎麼調理
月經不調吃什麼調理
月經不調能不能懷上孩子
吃什麼能調節月經不調
月經不調痛經怎麼調理好
產後月經不調怎麼調理
月經不調的調理方法
月經不調吃什麼調理
女子月經不調怎麼調理
導致月經不調的原因 怎麼樣調理月經不調
六運動調理月經不調 冥想型瑜伽調理氣血
宮寒月經不調多久能調好
月經不調該怎麼調理
月經不調怎麼算排卵期 如何調理月經不調
月經不調應如何調理
中醫月經不調怎麼調理
氣血不足運動調理好嗎
月經不調吃什麼調理快
不吃早餐月經不調 如何調理月經?
月經不調怎麼調理啊
調理月經不調的方法
月經不調要如何調理
體寒月經不調怎麼調理
月經不調吃什麼調理
月經調理期間不能吃什麼
月經不調吃什麼調理
月經調理調不好怎麼辦
月經不調閉經吃什麼調理
月經不調怎麼樣調理
月經不調怎麼調理 巧用美食調理月經不調