剖宮產後便祕怎麼辦
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剖宮產是女性分娩方式中的一種,很多女性在剖宮產後會出現便祕的情況,這是腸胃類的疾病,可以通過合理的改善飲食進行緩解便祕現象,也可以通過加強運動來進行改善便祕情況。
一直以來,剖宮產後便祕是困擾着很多產婦的一種常見病症,因爲如果不能有效的處理便祕問題,不但會影響產後孕媽的身體恢復,情況危急的時候還會引起一些新的疾病發生,所以正確認識剖宮產後便祕顯得尤爲重要,那麼,剖宮產後便祕到底應該怎麼辦呢?下面進行具體介紹。
1.食療法
剖宮產後便祕,可先通過食療方法,多攝入蔬菜等一些含有膳食纖維的食品,因爲膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量;同時,也要多吃綠色蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜等,因爲它們富含植物纖維,這些物質能夠加強產婦的腸胃蠕動,從而使得大便容易成型排出。還有就是每天要多喝水,多飲水尤其適合剖宮產婦便祕情況,建議每天飲水可在一千五百毫升以上,使腸道保持足夠的水分,有利乾結的糞便排出。孕媽可以多吃些如粗糧、豆類製品,蔬菜可以多吃些菠菜、包心菜這些含有大量葉酸的。還有一些易產氣食物如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等都可以。如果通過飲食調節效果不佳,可服用不經過腸道吸收的藥物乳果糖。
2.合理的休息
剖腹產後便祕,除了飲食,產婦也要注意勞逸結合,保證自己充足的休息,以便恢復體力,有助排便。
3.適當的運動
剖宮產婦便祕要多運動,散步和慢跑相對適合剖宮產產婦,它的動作不會太大,既可以鍛鍊身體又可以幫助腸管蠕動,有助於解除便祕。要是平常有空餘時間可以多做些深呼吸,呼吸時,膈肌活動的幅度較平時增加,也是可以加速腸胃蠕動的。還有一些運動稍微量大的運動,像是體操或者瑜伽。產婦可以試着做些體操,像是原地高擡腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。
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