科學戒菸最好的方法是什麼？戒菸多少天就不難受了？

戒菸是現在每個男人都想做的事情，但現實總是打臉，那麼科學戒菸最好的方法是什麼？戒菸多少天就不難受了呢？

科學戒菸最好的方法是什麼？

1.戒菸的運動

其實，運動是最健康的戒菸方式，最健康的戒菸方式。運動有助於慢慢忘記吸菸的感覺。

2.戒菸的零食

零食也是很好戒菸的，可以準備一些零食幫你戒菸，很多時候吸菸不是煙癮導致的，而是你太閒了，可以買點瓜子花生保養嘴幹活，讓你不想抽菸。

3.喝濃茶

喝濃茶有助於戒菸，其實喝水也是可以戒菸的，不過喝水太過於無味，這個時候可以選擇喝濃茶，讓嘴巴里面忘記煙味，慢慢戒菸。

4.冥想戒菸法

戒菸的冥想方法就是讓自己徹底放空，讓自己的身體甚至心靈放空，不去想，不去做，靜坐即可，有助於拋開抽菸的慾望。

5.睡眠戒菸法

戒菸的方法是讓你在想吸菸的時候就能入睡，不僅能補充睡眠，還能幫助你戒菸。

6.戒菸貼的使用

我們可以使用戒菸貼紙來戒菸。市場上有很多品牌的戒菸貼紙，但我推薦白雲山戒菸貼紙。操作方法簡單，基本上是傻瓜操作，包裝撕裂。可以在早上粘貼，在晚上攜帶。可以戴在手腕和胸部。價格不貴，操作方便是白雲山戒菸貼紙的優點。單擊以查看更多的產品細節。

戒菸多少天就不難受了？

1、應根據吸菸年齡和戒菸人員的身體素質確定。這並不意味着如果你幾天不吸菸，你的身體不適症狀就會消失。當你第一次戒菸時，你容易出現不適症狀，如頭暈、咳嗽加重、黑痰和嗜睡。戒菸成功後，戒菸反應會自動消失，因此這種持續時間也是你戒菸成功所需的時間。

2、一般來說，如果你戒菸8小時，你大腦中的尼古丁會完全代謝新陳代謝。此時，你會感到頭暈、睏倦和疲勞。此時，你應該抵制復發，你體內的血壓會慢慢恢復正常。

3、體內吸入的一氧化碳在24小時以上的時間裏已經完全代謝掉了，這時人們容易出現胸悶.呼吸困難，這是人體供血供氧慢慢恢復正常的表現。

4、戒菸三天是身體對戒菸反應最強烈的時間。身體的毒素代謝達到高潮。戒菸的人覺得自己的身體被掏空了，感到不舒服，情緒不穩定，容易焦慮，四肢顫抖。在經歷了這一切之後，他們的胃腸道消化功能會逐漸改善，他們的食慾也會增加。

5、戒菸一週後，戒菸的症狀比前幾天慢慢變小，身體的不適感也會慢慢緩解，因爲之前習慣性吸菸，所以心裏會有一點點失落感，好像失去了什麼，這時候身體會慢慢放鬆，肺裏面的毒素會慢慢排出體外，纖毛開始修復，這時候身體會咳出很多黑痰，直至消失。

6、戒菸21天后，體內的尼古丁已經完全清除，吸收動作已經習慣性地消失。有些人在戒菸的早期階段會無意識地夾住食指和中指。在這段時間之後，這些小動作已經慢慢改變，但在這個時候仍然很容易不確定。當他們看到其他人吸菸時，他們仍然會幻想自己能吸菸，這一次屬於過渡期，在這麼長的時間之後，不要放棄。我們應該從心底克服自己，儘量避免吸菸。

7、戒菸三個月後，身體慢慢好轉。以前的不適症狀已經消失。在早期階段，呼吸困難、頭暈和頭痛消失了。肺功能正在慢慢改善。人們似乎比過去更有活力和精神，而且他們的胃口比以前更大了。如果他們在這段時間裏沒有吸菸，當他們聞到二手菸的味道時，他們會感到窒息。如果身體拒絕煙味，這意味着你已經成功戒菸，不會再有戒菸反應。