什麼茶促進睡眠
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茶飲可預防紅細胞受損,還能減少心血管疾病,有些茶飲還能夠促進睡眠,比如綠茶、紅茶、普洱茶以及烏龍茶,如果每天能夠些許的喝上一些,還具有安神的作用,改變睡眠質量差的情況。
茶葉在全世界各個地方都會受到歡迎,是茶樹的葉子製作而成,總體而言喝茶對人體健康會有幫助。比如可有效預防紅細胞受損,減少心血管疾病,人體睡眠質量較差時,還可通過茶飲來緩解。但茶葉的種類那麼多,到底是什麼茶促進睡眠比較好呢?
綠茶中含有的兒茶素比較高,是一種抗氧化劑,具有促進脂肪燃燒,改善新陳代謝的作用,另外還具有生物活性物質。根據科學研究發現,喝綠茶可有效促進睡眠,具有安神的作用,不過並不建議在睡覺之前多喝綠茶。
普洱茶屬於紅茶的一種具有平靜身心的作用,儲藏的時間越久,香味更爲濃烈。喝普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成,能夠阻止脂肪堆積,同時還具有安神的作用,在睡覺之前喝些淡的泡茶,具有促進睡眠質量的作用。
紅茶中含有抗氧化劑,對人體健康有幫助,能夠促進新陳代謝,達到緩解高血糖的作用。事實上每天吃飯之後喝上2~3杯紅茶,具有安神的效果,能有效改善睡眠質量較差的情況。
烏龍茶會散發獨特的果香,具有促進新陳代謝作用,而且還擁有着凝神的效果,一般建議在睡覺之前的2~3個小時內喝上一杯。
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