孕期瑜伽什麼時間做
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
孕期進行適度的瑜伽練習,可以緩解身體不適,還可以塑造良好的體態。一般在懷孕三個月到七個月之間,進行這種練習比較好,每週可以進行2~3次的練習,最好能在專業的瑜伽教練指導下進行。
懷孕期間適當的做一做孕婦瑜伽練習,可以增加肌肉的韌性和靈活度,有效的改善血液循環,緩解懷孕後期背部疼痛的症狀,而且也有利於塑造良好的體態,所以懷孕後不妨適度進行瑜伽練習。那麼孕期瑜伽什麼時間做更好呢?
一、孕期瑜伽什麼時候做最好
一般在懷孕三個月開始,做孕婦瑜伽練習比較好,因爲在懷孕前三個月,胎兒着牀還不是特別穩定,此時進行一些運動,有可能會導致流產等,三個月後胎兒着牀穩定,適當的做一做孕婦瑜伽不會導致流產。瑜伽練習的時間,最好是堅持到懷孕7個月的時候,因爲7個月以後腹部高高隆起,孕婦行動不便,此時孕婦瑜伽練習,動作不當有可能會誘發早產。
二、孕婦瑜伽一週做幾次
孕婦瑜伽一般一週做2~3次就可以,不過要注意孕婦瑜伽練習一定要量力而行。動作必須輕柔,避免擠壓腹部,防止動作劇烈,出現身體不適,對胎兒造成一定的影響。最好能在專業的瑜伽教練指導下,進行瑜伽練習,這樣會更安全一些。
三、孕婦瑜伽的注意事項
1.身體兩側的練習要平衡
孕婦在做瑜伽練習時,要注意身體兩側做同樣的動作,保持練習的平衡,有助於消化系統的蠕動,還可以促進增強身體的機能。
2.練習要與呼吸相協調
在進行瑜伽練習時,每一個動作都要伴隨着吸氣和呼氣,這樣才能讓肺部有更好的擴展空間。要注意在練習孕婦瑜伽的時候,不可以屏住呼吸,避免胎兒缺氧,危及到胎兒的健康。
3.注意適度的放鬆
每做完一個姿勢的時候都要放鬆,讓自己的心率和呼吸都恢復正常,這對自己和胎兒都是有好處的。
4.避免做臉向下的動作
懷孕後做瑜伽練習,避免做臉向下的動作,防止壓迫到腹部,傷害到胎兒。
孕婦練習瑜伽有什麼好處 孕婦瑜伽練習不能做什麼動作
月經期間女性能練瑜伽嗎?練瑜伽能減肥嗎?
女性備孕瑜伽怎麼做 備孕瑜伽有哪些作用
懷孕做瑜伽生孩子居然超輕鬆 孕婦瑜伽怎麼做好
懷孕初期可以做瑜伽嗎
孕婦能做瑜伽嗎?
月子期間能練瑜伽嗎
孕婦產前瑜伽怎麼做
腰間盤突出能做瑜伽嗎
纖體瑜伽什麼時候練
產後恢復瑜伽最佳時間
便祕做什麼瑜伽動作
什麼是孕婦瑜伽
孕期做瑜伽有什麼好處 孕期做瑜伽要注意什麼
練瑜伽的注意事項 做瑜伽要注意什麼
孕婦瑜伽是什麼
孕婦瑜伽幾點做好
什麼時候練瑜伽瘦身
懷孕可以做瑜伽嗎
孕婦產後能做多久瑜伽?產後瑜伽有什麼好處?
哺乳期能做瑜伽嗎
孕婦什麼時候開始練瑜伽
孕期瑜伽動作
孕期如何做瑜伽緩解不適 哪些孕媽媽不適合瑜伽
懷孕期間可以運動或者做瑜伽嗎 瑜伽健身運動有助於女性懷孕
懷孕做瑜伽好嗎
例假期間可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽的注意事項
哺乳期可以做瑜伽嗎
分享孕期做瑜伽的心情短語 懷孕做瑜伽的句子說說配圖
【孕婦瑜伽】孕婦做瑜伽的好處 孕婦做瑜伽的最佳時間