懷孕便祕怎麼緩解
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懷孕便祕是需要及時改善的,便祕會影響孕婦的膚色、食慾、健康,也會影響到胎兒的正常發育,建議孕婦多喝水,吃一些粗糧,還需要適當的運動,增加腸胃的蠕動能力,養成定時排便的習慣,這樣便祕就可以緩解。如果便祕嚴重,就需要服藥治療的,讓醫生開對胎兒影響小的藥物。
便祕這個問題,絕大數人都有,提起緩解便祕的方法,很多人腦海中的第一反應就是多吃點香蕉,還有多喝些水。但是這種方法是針對正常人來說的,還是有甚多人羣不能用這種方法,比如說孕媽媽們就不能用這種方法來緩解便祕問題。那麼懷孕便祕怎麼緩解?
1、注意養成新的飲水習慣。孕媽媽們可以在每天早晨起牀後喝一杯溫開水,喜歡喝甜口味的孕媽媽們可以加一些蜂蜜。但是要注意的一點是,一定要在吃早飯以前喝水,喝完水後再去吃早飯。
2、適量運動。其實孕期便祕的一個原因就是因爲孕婦減少了運動量,因爲食物都是往下的,如果運動量過少,食物消化慢,新陳代謝的就慢了。所以在孕期要進行適量的運動,多活動一些身體,每天定時的去散步,注意運動方式不要太過於激烈。也可以做一些瑜伽,動作比較舒緩,對孕婦分娩還能有幫助呢。
3、在懷孕期間,孕媽媽們對自己的飲食會非常注意,而且很多孕媽媽都是在以吃肉爲主,這也是孕媽媽便祕的一部分原因。孕媽媽們想要緩解便祕,還可以在飲食方面注意多吃些富含纖維的蔬菜或者是吃一些雜糧。
4、每天定期排便,保持好的心情。雖然孕婦沒有排便的意向,但是可以每天清晨去廁所,因爲5點到7點之間是大腸活動的時間,這個時間段去排便效果非常好,即使沒有便意,但是時間長了也會有條件反射了,便祕情況會有緩解。另外,還要保持好的心情,不要給自己壓力過大,有的時候越是用力做一件事情,往往做不好,所以保持心情愉快非常的重要。
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