絕經患者要注意哪些護理
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女性朋友在絕經來臨的時候，經常會有一些疾病出現，女性朋友需要提前做好一些保健工作，這樣同時還要觀察自己的月經變化，生活上要多補充一些蛋白質，接下來讓專家詳細的介紹一下，絕經期女性的身體保健方式有哪些。
1、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。
2、適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化爲脂肪儲存起來。
3、補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25％的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。
溫馨提示， 女性朋友在生活中一定要多吃一些，富含蛋白質以及維生素較高的食物，日常生活中養成良好的飲食習慣，儘量的做到粗細糧搭配，不要吃的過飽不要暴飲暴食，適當的參加一些身體鍛鍊，這樣也可以有效的預防絕經期的併發症。
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