肥胖的幫兇
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單純性肥胖在很大程度上是因爲飲食不當引起的,要想保持體型以下這幾種飲食習慣一定要改。
1、飲食不平衡:偏食會造成體內缺乏維生素,如缺乏維生素B就會導致肥胖。
2、不吃早餐:早餐不吃,午餐食量大增,蓄積脂肪,導致肥胖。
3、晚餐過於豐富:晚餐距睡覺時間短,易造成脂肪囤積。最新研究還表明:食物在體內消化後,將有部分進入血液形成血脂。而傍晚時血液中胰島素的分泌最爲旺盛,胰島素可使血糖轉化爲脂肪凝結在血管壁上,極易造成肥胖。
4、吃飯速度過快:吃飯速度太快,等到大腦中樞神經發出飽的信號時,已經吃得過多。
5、過量吃糖:糖分能增強促進脂肪生成所需酶的活性,並能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌,從而使脂肪堆積。
6、喜愛零時:零食過多,熱量攝入就多,就容易堆積脂肪。
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