什麼鍛鍊能預防輸卵管堵塞
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輸卵管堵塞大大降低女性的生育能力,因此許多女性都十分懼怕這一病症,其實大家在平時多做些運動是有助於預防這種疾病發生的。那麼什麼運動能預防輸卵管堵塞?
運動從細節做起
WHO(世界衛生組織)曾指出,全球每年有200多萬人因久坐而死亡,預計到2020年,全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的。因此,WHO將久坐列爲十大致死致病殺手之一。
因此,專家建議儘量棄車步行。多走路、多運動,不僅可使腰腿肌肉變得結實,雙腿矯健靈活有力,而且可使呼吸循環、消化、泌尿和神經系統的功能得到鍛鍊和加強,有利於身體健康。
城市職業女性往往缺乏運動鍛鍊,尤其是缺乏下腹部的運動鍛練,再加上常常在辦公室一坐就是一天,爲此,這些女士在平時的生活和工作中要注意隔段時間起來活動一下筋骨,做做下蹲起立等活動,避免盆腔充血的情況發生。同時可加強針對下腹部的運動鍛鍊,如每天做10~15分鐘仰臥起坐、下蹲起立等活動;如果在做瑜伽,應有意加強針對盆腔、下腹部的招式練習;每天倒立練習5~10分鐘也是很好的保健方法。
在坐公交車上下班時,可以提前一站下車,再步行回家;看電視時,可以一邊看一邊站着做做伸展運動;把辦公室的水杯換成小杯,增加倒水的次數,以此增加離開座位走動的機會;週末在家做清潔,在做清潔的同時也鍛鍊了全身肌肉。
以上都是利用生活小細節增加運動量,當然,如果堅持每週參加鍛鍊2~3次,每次至少30分鐘,將更有助於遠離病痛。
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