有失眠吃些什麼好
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失眠是不少都市人都出現的一種疾病,它雖然不會給身體帶來什麼大的危害,但晚上睡不好,白天就不能好好學習和工作。面對失眠的問題,大部分人都希望能夠通過飲食來幫助解決,因爲飲食沒有副作用問題,那麼有失眠吃些什麼好?
甘麥大棗湯:主料爲浮小麥,甘草,紅棗。先將紅棗去核,小麥用水浸泡,加甘草用水煎,待小麥大棗熟後去掉甘草,小麥分兩次吃棗喝湯,這個藥方是漢代名醫張仲景名方,雖用看着簡單普通,但安神功效顯着。
百合糖水湯:百合性苦,能清心火,起到安神的作用。首先百合加清水用小火煮,直到百合煮爛後,加入適量白糖。治療心情煩躁,心慌、失眠多夢,此湯可用於餘熱不淨,體質虛弱失眠,對伴有結核病史失眠患者療效更好。
丹蔘冰糖水:此款對慢性失眠者有安神的作用,丹蔘,加水,用微火煎二十分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮一會兒,分兩次服用。丹蔘苦微寒,活血安神,,對患者有冠心病,慢性肝炎等患者有改善作用。
對抗咖啡因的食物,茶的興奮作用會影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皁甙A、酸棗仁皁甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質,它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
富含松果體的食物,富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來。
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