現代人如何正確防癌
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“關愛生命,科學防癌,讓生活更美好。”癌症是威脅人類生命健康的第一殺手,嚴重影響着人類的身心健康。所以,提高對癌症的認識,倡導健康生活方式尤爲重要。專家提醒:癌症是可以預防的,關鍵是掌握科學的預防知識,這樣才能遠離癌症,生活更美好。
認識腫瘤
細胞是構成人體的基本單位,由遺傳基因決定保持各自的遺傳特性,不同的細胞行使各自特有的機能。腫瘤是指機體在成熟或發育過程中,正常細胞在不同致瘤因素作用下,脫離了正常的生長規律和機體的控制,而呈持續性生長和過度增生或異常分化而形成的新生物,局部常形成腫塊。腫瘤細胞具有異常的形態、功能和代謝。腫瘤細胞異常分化是指本來應發育成爲具有特殊功能的細胞,但在致瘤因素的作用下,正常細胞的遺傳特性發生了轉變,細胞異常分化而發育成爲功能和結構異常的細胞。從這裏不難看出,正常細胞與腫瘤細胞的增生程度不同,正常細胞在炎症、損傷修復等病理狀態下可以增生,是針對一定的刺激而發生的反應性增生,細胞增生後仍具有原來的結構和功能,且增生的原因一旦去除,增生也就停止,與腫瘤性增生存在本質差異。
如何防癌
癌症的三級預防。預防醫學和社會醫學專家提出了癌症三級預防的概念:
一級預防措施是搞清病因,提高機體防癌能力,防患於未然;
二級預防措施是篩檢癌前病變或早期癌症病例,做到早發現、早診斷、早治療;
三級預防措施是對癌症患者進行適當措施的治療,減少其併發症,防止殘存病竈,提高生存率、康復率,延長生存期,減輕由癌症引起的疼痛等。
良好的生活習慣是防癌的重點。不良的生活習慣和營養不平衡是誘發癌症的重要因素,吸菸就是其中之一。根據多年來的臨牀調查和研究證明,吸菸與肺癌以及上消化道(胃和食管)、胰腺、腎盂和膀胱等部位的癌症有極大關係;80%以上的肺癌與吸菸有關。因此,提高人們的防癌意識,改變可能致癌的不良生活習慣,特別是遠離菸草,將在防癌、治癌中發揮重要作用。
調整飲食結構,合理膳食可以有效預防癌症的發生。這裏簡單介紹幾種方法:合理安排你的飲食,選擇植物性食物爲主的膳食,包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食;多吃蔬菜、水果,一年四季,每天堅持吃400克-800克的各種水果、蔬菜;澱粉類食物,每天吃600克-800 克的各種穀物、豆類、植物類根莖,加工越少的食物越好,限制精製糖的攝入;肉類食品限制在每天少於90克紅肉;限制高脂食物,特別是動物性脂肪的攝入,選擇恰當的植物油並限制用量;少吃鹽,限制醃製食物的攝入並控制烹調鹽和調料鹽的使用;不吃燒焦的食物,喜食魚者,不要喝燒焦的魚湯。
減小壓力可以預防癌症的發生。調查發現,上班族人員的壓力指數非常高,平均每4.2上班族人中就有一位壓力過大,甚至瀕臨崩潰的邊緣,公衆人物更是患憂鬱症的高危險羣。壓力太大,可導致身體出現各種問題,嚴重的會影響免疫系統,大大增加了自身免疫病,更是導致癌症的兇手。因此,加強體育運動,增加與他人交流、溝通的機會,減小壓力等可減少癌症的發生率。
開展防癌健康查體。女性應該參加宮頸癌普查和乳腺癌的篩查,大於50歲的男性和女性應該參加結直腸癌的篩查。中、老年人要定期做體檢,對有癌前病變指徵的人要定期做檢查,以防癌變的發生。萬一出現了癌變,應儘快做必要的治療,越早做效果越好。
快樂生活,保持身心健康。爲什麼生活在同一座城市、同一個單位、家庭中,有的人患癌症,而有的人卻不得病呢?這除了與遺傳因素相關以及接觸致癌物質以外,平日注意身心的保健和鍛鍊至關重要。健壯的體魄,開朗的心胸,堅定的意志,對防癌治癌所起的作用很大,而長期情緒消沉、消極的人則易發生腫瘤。
遠離致癌物質。放射線能致癌,接觸射線的工作,或開採鈾、釷等礦物,都有致癌的危險。生物性致癌物如黃麴黴素,常發生在黴變的糧食、花生或醃菜中。
歐美防癌之道
目前,徹底攻克癌症(惡性腫瘤)仍遙不可及,控制癌症肆虐的根本出路在於預防。
目前,我國癌症年新發病例200萬人,因癌症死亡人數爲140萬,居民每死亡5人中,即有1人死於癌症。在不少大城市,惡性腫瘤已經超越心腦血管疾病,成爲第一死亡原因。並且,大多數癌症患者就診時已經屬於中晚期,而這往往意味着更爲高昂的治療費用、更加痛苦的治療過程及難以滿意的治療效果。令人擔憂的是,我國癌症的發病年齡提前15―20年,35歲―55歲發病羣體比率趨於上升。
然而,癌症病發在大洋彼岸卻呈現相反趨勢。從2008年開始,歐美國家每年新發癌症人數已呈現穩定並開始下降,這與這些國家加強腫瘤防治有關。美國癌症死亡率持續下降,首先歸功於控煙等預防措施的推行,其次是癌症的早期發現,然後纔是治療技術的進步等因素。目前臨牀上確診和死亡的肺癌患者中,有87%跟吸菸相關。早在1950年,美國男性平均每日吸菸10支,這個吸菸流行高峯一直維持到20世紀70年代。但美國推行了嚴格的戒菸措施,並提取菸草稅中很大一部分作爲腫瘤研究的基金。美國的癌症死亡率於20世紀90年代初出現拐點,隨後逐漸下降。
歐美的做法,中國需要加以借鑑。全球有接近12億菸民,中國佔1/3,加上被動吸菸的人羣,中國遭受菸草暴露的人羣達5.4億,其中兒童就達1.8億。政府應加大對控煙工作的領導力,率先履行國際菸草控制框架公約。
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