戒菸需要注意什麼

戒菸需要毅力，意志不堅定的人很容易造成戒菸失敗。所以想要成功戒菸，首先要注意做好戒菸前的身心準備；其次要注意在戒菸時做到循序漸進；還要注意拋開與煙有關的物品、遠離吸菸的環境、改變生活習慣等，降低吸菸的慾望。

許多人都知道吸菸有害健康，但是戒菸需要毅力，有些意志不堅定的人戒菸時，常常堅持不了多久就會放棄；還有些人長期吸菸後突然戒菸，會出現頭暈、噁心、口乾等戒斷反應，讓戒菸者感覺極度不適，所以在戒菸時有許多事項需要注意。那麼，戒菸需要注意什麼呢？
　1、做好戒菸前的準備
　　因爲戒菸時，會讓戒菸者的身心處在一種煎熬的狀態中，如果沒有做好戒菸的充分準備，極有可能會導致戒菸失敗。所以在戒菸前先要做好打持久戰的心理準備，並且開始規律的鍛鍊身體，增強體魄後，就可以減輕戒菸時的不適感。
　2、循序漸進的戒菸
　　長期抽菸者突然戒菸，很容易出現戒斷反應，讓人出現煩躁不安、焦慮、容易發脾氣、口乾、頭暈等症狀，這無論是對戒菸者的生理還是心理，都會造成很大的傷害。所以想要戒菸，一定要注意做到循序漸進，可以從減少一天中的抽菸次數，延長抽菸的間隔時間等，慢慢的達到戒菸的目的。
　3、拋開與煙有關的物品
　　在戒菸的過程中，香菸對自己的吸引力常常會成倍的增加，此時如果看到打火機、菸灰缸等與香菸有關的物品，甚至看到與香菸有關的影像資料，都會產生一種無法控制的吸菸慾望，這樣也會導致戒菸失敗。所以戒菸時，一定要拋棄與香菸有關的物品。
　　4、遠離吸菸環境
　　正在戒菸時，如果看到他人吸菸，自己的煙癮也會出現，甚至會被放大，這樣就會導致戒菸失敗。所以想要更好的戒菸，一定要注意遠離吸菸的環境，減少吸菸的刺激，降低吸菸的慾望。
　5、改變生活習慣
　　有些人習慣在飯後一支菸，睡前一支菸等。想要戒菸時一定要改變這樣的習慣，可以通過其他的方式替代，比如飯後散散步、吃一些水果等，轉移注意力，就可以抑制吸菸的想法。