治療失眠 嚴防功血
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不論是由於焦慮、不安、不愉快等心理因素,還是由於飲用濃茶、咖啡、可樂等刺激神經的飲料的習慣,都可能導致人失眠。而人體在夜間兩點左右的睡眠是最充分、最放鬆的休息狀態,如果此時出現失眠,人體的生物鍾紊亂,擾亂了內分泌功能,從而引發的激素分泌異常就有可能導致女性出現月經病--功能性子宮出血。
治療失眠,調整生物鐘,恢復身體正常代謝,可以使用以下方法:
1、熱水泡腳。用熱水泡腳可以促進全身的血液循環,使人體氣血運行舒暢,心情舒緩,對促進睡眠十分有效。
2、飲食調節。晚餐以小米加水煮粥食用,睡前吃一些桂圓、葵花籽、牛奶、大棗、蜂蜜、香蕉、蘋果等有助於補心安神作用和抗肌肉疲勞的食物,都可以起到安眠的療效。
3、在牀頭、枕邊放點水果。據說,橘或橙子等水果的香氣可安神催眠,放在牀頭、枕邊即可。
4、讀一本“悶”書。找一本和自己興趣相反的書,越是看不懂越好,讀不了幾頁就會頭昏腦漲,慢慢進入夢鄉。
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