食療能夠有效緩解夢遊症
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食療能夠有效緩解夢遊症,夢遊症是睡眠障礙的一種,睡眠出現問題,就有可能引發夢遊症,睡眠質量好,就不會出現這種症狀了,所以治療夢遊症要從改善睡眠質量做起,可以用食療方法來改善睡眠,有些食物具有“催眠”功效,可經常在睡前食用。
晚餐吃小米粥
小米含有豐富的色氨酸,其分泌出的物資能使人的大腦活動受到暫時的抑制,因此容易入睡。經常失眠的人,可用小米三十克,加五克半夏,每晚煮粥食用。
睡覺前喝一杯溫牛奶
牛奶有兩種催眠物質,這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合,發揮類似鴉片的麻醉作用,使全身產生舒適感,有利於入睡。
每晚三片生菜葉
含有一種催眠成分,睡眠不好的人,可每天晚餐時用生菜拌沙拉吃,生菜葉三片即可。對於睡眠嚴重不良者,午餐也可食用。
葵花瓜子、蜂蜜和大棗等
葵花瓜子能調節人腦細胞的正常代謝,提高神經中樞的功能,每晚可吃一把葵花瓜子。蜂蜜糾正失眠的作用很明顯,睡前可喝一杯蜂蜜衝的溫開水。晚飯後用大棗煎水服用,也能加快入睡。
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