膝蓋疼怎麼緩解
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膝蓋疼可通過合理休息與運動、外出佩戴護膝、局部冷熱敷、控制體重、藥物治療等方式緩解。膝蓋疼指膝關節疼痛,這是人體最大關節,承受身體大部分重量,易受外傷,導致疼痛,需及時採取有效措施,防止引起膝關節腫脹、活動受限、癱瘓等後果。
膝蓋疼急性期以休息爲主,需避免長時間靜止,活動較少可造成肌肉軟弱無力,不利關節和骨骼保護。急性期後需酌情運動,選擇散步、游泳等不易傷害膝關節運動方式。
膝蓋寒冷刺激後誘發炎症,導致膝蓋腫痛或關節活動受限,可佩戴護膝保暖,減少寒溼氣侵襲,緩解痛感。
因外傷造成膝關節損傷,誘發疼痛,需24-48小時內冷敷,促進毛細血管收縮,減輕腫痛感。72小時後可熱敷,加快局部血液循環,緩解肌肉緊張,促進炎症消退吸收。
膝蓋承受人體大部分重量,體重過重會增加膝關節負擔,造成膝蓋疼,因此控制體重可緩解症狀。
如疼痛明顯,可外塗止痛軟膏或貼風溼止痛膏,必要時遵醫囑口服止痛藥,如非甾體類抗炎鎮痛藥、激素類藥物等。
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