失眠又飢餓怎麼辦?
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失眠又飢餓怎麼辦?人們在晚上睡不着的時候常常會又這樣的疑問,越是睡不着越覺得腹內飢餓難忍,失眠對於人的生活有着不好的影響,一晚上的失眠讓人們在第二天沒有精力去工作,那麼面對失眠又有些飢餓的狀況怎麼去改善呢,下面我爲大家介紹一些解決辦法,希望能夠緩解失眠的狀況。
1、喝杯助眠的加蜜牛奶。
牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸,而蜂蜜則能保持血糖平衡,避免早醒。在睡前一小時喝杯香濃的加蜜牛奶,可以幫助人們更好的進入睡眠狀態。注意,不能喝得太多,要避免肚子過飽過漲的情況。此外,牛奶可以助眠,而其他的飲品則不要在睡前喝,尤其是咖啡和濃茶。而且在養成習慣之後,也是給自己身體的一個暗示喝完牛奶了,差不多到睡覺時候咯。
2、半夜仍然睡不着
假如躺在牀上已經半個鍾甚至一兩個鍾,仍然了無睡意,這時候應該怎麼辦?很多人會很焦慮,更想強迫自己睡着,或者想到第二天要早起,更感到無限煩惱也就更睡不着了。其實越強迫越焦慮就越難睡着。如果確確實實無法入睡,那麼不妨起身,做些其他事情如聽聽音樂,看看書,衝個熱水澡,看看星空等,放鬆自己,等到睏倦了再回去睡覺,效果可能比在牀上輾轉反側,焦慮萬分會更好。
3、合理用藥助睡眠。
大家都知道,常服安眠藥對身體並不好,長期服用會使藥效降低從而加大藥量,這種治標不治本的方法並不值得大力推薦,而且過度服用安眠藥甚至會導致死亡,這使很多人談藥色變。但其實偶爾在失眠時服用安眠藥物,對人是無害的,也不會產生藥物依賴。如果說失眠已經嚴重影響白天工作,或是第二天有重要事情要保證睡眠,就可以考慮一下服藥。當然,一定要把握好服用量和服用時間,千萬不要養成依賴性,能不服用的就儘量避免服用。
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