更年期月經不調怎麼辦
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女性在更年期會有一些症狀發生,月經不調是十分明顯的症狀之一,有時出血量比較多,也有時出血量較少,或者是月經不能如期來臨,也有時一個月來兩次月經等等。身體健康得不到保證,她們想要知道更年期月經不調怎麼辦?
1、吃好消化的食物。在月經來之前的一些日子,建議吃一些好消化的食物,有開胃功效的食物,例如:麪條、薏米粥等;然後豆製品要多吃一些,魚類以及高蛋白的食物也要多吃,綠葉蔬菜也要涉及到,還有新鮮的水果可以保證大便的通暢,骨盆充血的情況可以得到調理。
2、飲食要注意營養。更年期來月經飲食方面注意營養豐富,同時要多喝水;注意飲食方面儘量吃一些熱得食物,生冷的食物要忌食。再就是硬類的食物也少吃,這些飲食習慣對於調養月經病有較好的作用。
3、保持心情愉悅。月經不調的人羣一定要注意情緒要穩定,心情要保持舒暢,特別是在月經來的前期以及經期,有一個好的心理狀態,對於月經不調的疾病的有非常好的恢復作用。
4、內褲要保持清潔。更年期的女性朋友對於外陰部的清潔衛生一定要注意,同時也要注意勤換洗內衣與內褲;再就是月經期間也需禁止過性生活;保暖方面也要做好,不要受寒。
5、生活環境。更年期發生月經不調,注意對自己的生活環境做一下調整,應該選擇更爲舒適及和諧的環境生活,對於月經疾病的康復有作用。6、適當運動。許多女性到了月經期間就會窩在家裏,不出門,這樣對於更年期的月經不調沒有任何的好處。要做好適量的運動,大腦皮層的興奮可以得到調節,人體的機能可以得到調節,如此月經能夠順利渡過,而且月經紊亂的情況也能得到緩解。
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