吃對食物防便祕
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
現在很多人被便祕困擾,久而久之容易宿便堆積,導致腸道環境惡化,進而出現皮膚粗糙、長痘、免疫力下降、易感冒等不良症狀。日本營養師推薦的有助消除便祕和清除宿便的幾種食物,供讀者參考。
魔芋。魔芋自古就有“去腸砂”之稱,在日本它被譽爲“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維,不會被人體消化吸收,通過腸道時會吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。
捲心菜。捲心菜在蔬菜裏也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裏鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯的美膚功效。
紅薯。生紅薯切開後,切口會分泌白色黏液,這種黏液具有防便祕的作用。需要注意的是,紅薯最好別空腹吃,否則容易引起燒心。
海藻。各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便祕的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克幹紫菜中含的量爲4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,有利於體內有害物質的排泄,並能有效防止直腸癌和便祕的發生。
嬰兒便祕吃什麼輔食
寶寶便祕食療
便祕食療菜譜
小兒便祕食譜
孕婦便祕防治
便祕吃什麼好 幾種食物預防便祕
預防便祕可以多吃這些食物
便硬吃什麼食物好
便祕食譜菜譜
寶寶便祕食譜
小兒便祕食譜
孕婦便祕食療
寶寶吃輔食便祕怎麼辦 吃輔食便祕的解決辦法
預防便祕的寶寶輔食怎麼做
有什麼食物可以緩解便祕
孕婦怎麼防便祕
孕中期便祕吃什麼好 便祕飲食選擇推薦
孕婦如何防便祕
孕婦便祕食療
便祕食療最快排便
便祕怎麼調理吃食療
孕晚期吃什麼防止便祕
寶寶便祕食療
寶寶便祕吃什麼輔食
便祕食療方法
小孩積食便祕吃什麼
吃什麼食物防止脫髮對頭髮好
孕婦便祕食療
哪些食物會造成孩子的便祕 孩子便祕怎麼去緩解2018
便祕怎麼調理吃食療