產後骨盆鬆弛怎麼恢復正常
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產後骨盆鬆弛,首先要注意休息,避免過度活動,必要時也可使用骨盆恢復帶,同時還要加強自我鍛鍊。
產後出現骨盆鬆弛的情況,孕婦應當多注意休息,儘量以臥牀休息爲主,避免爬樓梯或者爬山。走路時需要放慢速度,步伐不宜過大,以免加重骨盆損傷,影響後期恢復。
產後骨盆鬆弛的情況嚴重,會導致明顯的疼痛感,需要佩戴骨盆恢復帶。骨盆恢復帶能夠起到託舉作用,可以減輕鬆弛和疼痛的症狀。
產後骨盆鬆弛,患者需要多進行骨盆的體操訓練,建議採取站立的姿勢,雙腿微微分開,同時收縮臀部的肌肉使大腿併攏,膝蓋慢慢向外傳,之後收縮括約肌,使陰道向上提起。這種簡單的鍛鍊方式能夠增強骨盆肌肉的力量,提高骨盆的緊張度,也可提高性生活質量。
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