減肥勿忘骨健康
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愛美之心人皆有之,年輕女性以瘦爲美,只要線條,卻忽視骨健康,這樣的教訓在臨牀上也不少見。
前幾天曾接診一位漂亮的女孩,26歲的年紀,1米73的個子,但體重只有48公斤,腳穿一雙高跟鞋,在下樓梯時不慎摔倒,卻倒在地上不能自行起來,來到門診,檢查見右側髖關節外側壓痛,拍片檢查證實爲股骨粗隆間骨折。
很多年輕人就像這位美女一樣,在減肥的過程中,很可能一不小心就把骨密度也減低了。很多愛美的骨感女孩雖然纔有二十多歲的年紀,卻有着六十歲人的骨骼,這不僅僅是太瘦的原因,其實真正的原因是骨密度的降低。
她們在控制體重的同時,忽視了骨骼健康的管理。所以現在骨質疏鬆症越來越多的盯上了年輕人,很大程度上是因爲上班族每天坐在室內,曬不到太陽,愛美的姑娘又怕曬黑,出門就打遮陽傘,好不容易能有機會見到太陽,但又抹了厚厚的防曬霜。
大家知道,人體皮膚必須在紫外線UVB的作用下,才能生成維生素D,起到促進鈣質吸收,維持骨健康的目的,而她們宅在室內又很少活動,飲食結構不合理,過多的飲用碳酸飲料等等,這些都會加重骨健康的損失。
有鑑於此,希望大家養成一個愛在太陽下活動的好習慣,只要避開紫外線的高強度時間,上午的10點前,下午的4點後不妨外出曬曬太陽,好好的活動一下筋骨,會對補充維生素D很有幫助,這樣才能增強骨密度。現在時值冬日,人體內維生素D含量更地,可以從強化食品裏適當補充或口服維生素D製劑來補充。
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