孕婦產後吃什麼好
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孕婦產後在自身恢復以及哺乳期間,都需要補充充足、均衡的營養物質。但是有很多女性朋友不太清楚產後的飲食吃什麼比較好?下面就讓我們一起來看一看。
孕婦產後想要促進身體恢復,可以吃很多食物來改善。產後可以先喝生化湯,生化湯可以促進子宮收縮,加快女性朋友體內的惡露排除。還要多吃點紅棗,喝點紅糖水,可以補血益氣。懷孕和哺乳期間,會造成女性朋友大量的鈣流失,缺鈣會引起女性朋友腰腿疼,骨質疏鬆這些問題。所以孕婦產後在飲食上一定要注意鈣質的攝取。
常見的補鈣食物有鯽魚豆腐湯、黑芝麻粥、海帶等,另外女性朋友還可以每天喝熱牛奶,熱豆漿來補充人體的鈣質。產後一般都比較容易導致便祕,但是又不能使勁,所以女性朋友還要多吃點新鮮的蔬菜,防止便祕。還可以吃一點香蕉,香蕉有通常潤便的功效。
孕婦產後想要催乳可以多喝點小米粥,小米粥的營養價值比大米粥高出很出,喝小米粥不僅可以滋養身體,還可以促進乳汁的分泌。另外要多喝湯,人們常說湯水足,有利於下奶。比如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉老母雞酒釀蛋花湯等。這些湯都可以促進乳汁的分泌。另外用木瓜燉魚,將水果結合進去,也是不錯的選擇。木瓜中含有木瓜素,可以分解蛋白質,可以將魚在短時間分解成容易吸收的成分,直接刺激女性朋友乳腺的分泌。
孕婦產後千萬不要挑食,要做到均衡的營養。要多吃能夠儘快恢復自己身體的食物,也要多吃能夠促進乳汁分泌的食物。不要怕胖,就只吃一點或者挑三揀四的。這個期間段不是愛美的時候哦,只有儘快的恢復身體,纔能有一個健康的未來。
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