成年男子一天消耗多少卡路里
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成年男子一天消耗多少卡路里主要還是看運動量。若是不運動,每天大概能消耗1500~1800千卡。如果可以適當的進行運動,每天能消耗的卡路里會有所增加,但不同的運動方式消耗的卡路里數是不一樣的。
現在很多男性都比較在意自己的身材,每天都會堅持進行運動鍛鍊,而且也很注重飲食的搭配,希望能夠減輕體重。減肥和熱量的消耗關係密切,那麼成年男子一天消耗多少卡路里?
成年男子一天消耗的卡路里並不是固定不變的,主要還是看運動量。如果一整天都不運動,需要消耗的卡路里數是1500~1800千卡。若能適當的進行運動,那麼每一天能夠消耗的卡路里是比較多的,比如步行一個小時可以額外消耗350千卡。若是快跑或者打籃球,消耗的卡路里就更多了,有些人一天消耗的卡路里數可以達到4000千卡。
1.基礎消耗量
成年男子一天消耗的卡路里會受到基礎消耗的影響,基礎消耗的卡路里得取決於身體狀況,包括骨骼肌質量和脂肪質量。如果是正常健康的成年男子,骨骼肌和脂肪質量都比較好,基礎消耗量相對來說也比較大。
2.運動消耗量
成年男子一天的運動消耗量也會影響到消耗的卡路里。如果一天當中的運動量比較大或者是運動的時間較長,所消耗的卡路里也是比較多的,但如果運動量較小或運動時間較短,消耗的卡路里自然也比較少。
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