失眠的人吃什麼?
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失眠的人吃什麼?失眠是當近比較常見的一種現象,很多的人都有過失眠的經歷,一方面對於很多的人來說,如果是治療的不及時的話會直接的導致患者的身體狀況下降,關於這個問題很多的人也是很重視的,對於失眠的人吃什麼下面我們來了解了解。
一、小米:失眠的人可多吃小米,因爲小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物,它含色氨酸最爲豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外,小米中還含有大量澱粉,失眠患者食用以後容易產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃:核桃是一種營養豐盛的食物,具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
三、蜂蜜:蜂蜜的營養十分豐富,是治療失眠的一種食物,具有補中養脾的作用。除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定,因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
四、葵花籽:失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因爲葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。
五、牛奶:睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因爲牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
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