可以保護腎臟的幾種小鍛鍊
本文已影響1.14W人
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腎臟是維持機體內環境相對穩定的最重要的器官之—。通過尿液的生成和排出,可以排出機體的大部分代謝終產物以及進入人體的異物;調節細胞內、外液量和滲透壓;保留體液中的重要電解質,如鈉、鉀、碳酸氫鹽以及氯離子等,排出氫離子,維持體內酸鹼平衡。腎功能強弱與身體健康有着極爲重要的關係,所以平常我們在飲食和運動中要注意保護腎臟。
1、太極拳有益腎臟健康。
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動,太極拳有利於強壯腎臟功能,非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。
2、縮肛有利腎臟健康。
全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽痿,早泄有較好的功效。
3、刺激腳心可益精補腎。
腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健體、防止早衰。方法是兩手對掌搓熱後,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
4、自我按摩腰部對腎臟有益。
兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩,有熱感爲止。早晚各1次,每次約200下。能加快腎臟血液循環,有利腎臟健康。
[細節關照]
有些人工作忙碌長期不運動,身體可能處於亞健康的狀態,可能已經埋下慢性腎臟疾病的隱患,切莫突然地劇烈運動,劇烈運動可能會造成腎臟的過度損傷,嚴重的會導致急性腎衰竭。
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