怎樣預防肩周炎頸椎病
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頸椎病和肩周炎一直是上班族最易得的兩種病,現在的兩種病的患者卻有年輕化的趨勢,最主要的原因就是長時間坐在空調房裏,肩部受寒、久坐不動,單一的固定姿勢,引發局部的肌肉、關節受損,出現肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等症狀,無論是哪一種我們都不能輕易忽視,要及時做好預防工作,那麼,怎樣預防肩周炎頸椎病呢?
肩周炎多由長期的過度活動,或者姿勢不良也會導致肩周炎,也可能是軟組織退化,預防肩周炎,避免久坐,多多活動,多做做體操,或者做做瑜伽,多按摩肩,做一些肩部運動,舒緩疲勞,注意防寒保暖,不要一次性拿很重東西,以免肩部受傷。
頸椎病多由慢性勞損,比如睡覺的姿勢不對,不當的工作姿勢,不經常鍛鍊身體導致的,所以我們要注意要正確的姿勢去工作和睡覺,每週抽空適量的鍛鍊,也可以有效的預防頸椎病的發生,工作時不要老是保持低頭的姿勢,多動動頸部。
以上內容就是關於怎樣預防肩周炎頸椎病的介紹,在平時工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,還可採用踮腳的方法健身。因爲,踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛鍊者下肢血液的迴流,加速血液循環,可防止下肢靜脈曲張。
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